https://prnt.sc/f7hrmc
http://prntscr.com/goc75s
Spor salonundaki yağ ölçüm;
11.50 yağ 44.5 kas
ancak googlede fotlara baktığım zaman 11.50 yağ oranına sahip birinin karın kasları belliyken benim karnım sarkık.
Bu durumu nasıl düzeltebilirim? Hoca yağ oranının çoğunun göbekte toplandığını söyledi ve bulka girmemi tavsite etti. günlük almam gereken kalori ise 2900-3000. (clean bulk)
110 omuz 34 kol 94 göğüs 56 bacak bel 83 kg 68
http://prntscr.com/goc75s
Spor salonundaki yağ ölçüm;
11.50 yağ 44.5 kas
ancak googlede fotlara baktığım zaman 11.50 yağ oranına sahip birinin karın kasları belliyken benim karnım sarkık.
Bu durumu nasıl düzeltebilirim? Hoca yağ oranının çoğunun göbekte toplandığını söyledi ve bulka girmemi tavsite etti. günlük almam gereken kalori ise 2900-3000. (clean bulk)
110 omuz 34 kol 94 göğüs 56 bacak bel 83 kg 68
Son düzenleme: