Aytaç Anar
Üye
arkadaşlar merhaba sizlere bir sorum olacak 23 yaşındayım boyum 180 cm 86 kiloyum spora başladığımdan beri grafiğim bu şekilde . En son bugün ölçüm yaptırdım yağ oranım %19 şuan iç yağlanmam % 4.5 . Bu kış için beslenme ve çalışma olarak ne önerirsiniz her programdan sonra kardiyo eklemelimiyim sizce ? Ve yağ yakma dönemine ne zaman başlamalıyım bunun için beslenme diyetim nasıl olmalı
Resimler biraz kötü çıktı anlaşılır mı bilmiyorum ama mail adresimdeki dosya .docx uzantılı onu buraya nasıl atarım bilmiyorum telefondan çektim mecburen
Resimler biraz kötü çıktı anlaşılır mı bilmiyorum ama mail adresimdeki dosya .docx uzantılı onu buraya nasıl atarım bilmiyorum telefondan çektim mecburen
Eklentiler
Son düzenleme:
