Turgut Rustem
Üye
Merhaba. Bunca zamandır, yağ oranımı yanlış hesaplıyormuşum meğerse. Şimdi yeni ölçüm yaptım ve yağ oranım 18% olduğunu gördüm.
Şimdi kas yapmayı kenara bırakıp, yağ oranımı azaltmak istiyorum. Eskiden şeker kullanmıyordum, son 2 ayda şekeri baya kullandım ve sonuç bu oldu.
Şimdi nasıl bir yol izlemeliyim? yağ oranımı 9-10% kadar düşürmem lazım. Beslenmede neleri çıkarmalıyım, falan yazarsanız sevinirim
Şimdi kas yapmayı kenara bırakıp, yağ oranımı azaltmak istiyorum. Eskiden şeker kullanmıyordum, son 2 ayda şekeri baya kullandım ve sonuç bu oldu.
Şimdi nasıl bir yol izlemeliyim? yağ oranımı 9-10% kadar düşürmem lazım. Beslenmede neleri çıkarmalıyım, falan yazarsanız sevinirim