Yağ oranım kaçtır ?

[eehfe4]

Yağ oranım kaç gibi duruyor arkadaşlar ?
Ve diyete girersem kaç ayda % 8-10 a düşürebilirim?

 

[Gorillaxxx]

15 gibi duruyor

 

[mrthr35]

12 14 arası gibi . Diyeti neden yapacaksın ki en fazla 65 70 kgsindir hacim eksiğin var

 

[Gorillaxxx]

12 14 arası gibi . Diyeti neden yapacaksın ki en fazla 65 70 kgsindir hacim eksiğin var

makine talhanın yüzde 13 makine talha daha kuru bana göre

 

[eehfe4]

12 14 arası gibi . Diyeti neden yapacaksın ki en fazla 65 70 kgsindir hacim eksiğin var

Hocam 69 kg yim sanırım.
Zaten çok ta yüksek hedeflerim yok en fazla 73-74 kg olup kalacaktım o kiloda ileride çıkarım o kilolara ama şimdilik hızlı ve atletik olmak istiyorum.[DOUBLEPOST=1512069635][/DOUBLEPOST]Aynı zamanda hocam evde spor yaptığım için vücut ağırlığı egzersizlerinde ne kadar rahat olursam hacim alacağım zaman daha kaliteli ve rahat bir şekilde hacim alırım.

 

[mrthr35]

makine talhanın yüzde 13 makine talha daha kuru bana göre

Talha 100 kg ama 15 20 kg kas fazlası vardır

 

[eehfe4]

Talha 100 kg ama 15 20 kg kas fazlası vardır

haklı hocam
talha tam bir canavar

 

[mrthr35]

haklı hocam
talha tam bir canavar

aynen yağ oranı kas kemik yağ ortalamasıyla hesaplanır mantıken . senin yağ oranın da düşük ama kas oranında boy kilo her ölçü etki edebiliyor oran değişmesi için
https://www.agirsaglam.com/vucut-yag-orani-hesaplama/
alt kısımlarda hesaplama bölümü var ordan tam şekilde girersen yakın bir rakam verir

 

[hyuga kojiro]

12-13 gibi duruyor.