Yağ yakıcı program YARDIM :/

[emirkalava]

Herkese merhaba..
Boy : 1.88cm
Kilo : 91 kg
Yaş : 18

Bugün hydroxycut sx 7 satın aldım. Yaza yaklaşık 2 ay var. Bu sürede 10 kilo veya fazlasını vermeye çalışıcam. Sizlerin bilgi birikimlerinden fayadalanmak istiyoum. Her bilgi değerlidir. Özellikle sabah kahvaltısı, antremanlardan sonra ve akşam yemeğinde neler yiyeceğim konusunda yardım ederseniz sevinirim.
Spor salonuna gidiyorum ve bu sporda yeni değilim parça parçada olsa 2 yıl veya üstü yapmışlıgım var ama hiç supp. veya diyet programı kullanmadım.
Gelecek yardımlar için teşekkürler.

 

[Dynamo]

Kalori ve makro hesabı yapman lazım. Gerek forumda gerekse youtubede sonsuz bilgi var bunlarla ilgili. Kendi programını kendin hazırlarsan en ideali olur senin için.

 

[Dynamo]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi