Yağ Yakımı İçin Beslenme Uygunmudur Arkadaşlar?

[s0met009]

SABAH
5 Yumurta 2 si tam haşlanmış.

Öğün 1

50 Gram bulgur pilavı
170 Gram haşlanmış tavuk göğsü
Domates,Kırmızı biber,Kara biber.

Öğün 2

50 Gram bulgur pilavı
170 Gram haşlanmış tavuk göğsü
Domates,Kırmızı biber,Kara biber.

Öğün 3 (Antreman Sonrası)

50 Gram bulgur pilavı
170 Gram haşlanmış tavuk göğsü
Domates,Kırmızı biber,Kara biber.

Öğün 4 (Uyumadan önce)

100 gram lor peyniri
8-10 adet badem

Antreman
​

Pazartesi , Çarşamba , Cuma (Kickboks antremanı akşam 8-10 arası kardio ağırlıklı antreman yapıyoruz)
Salı , Perşembe , Cumartesi (Ağırlık Anremanları)
Salı(Göğüs,Pazu) Perşembe(Omuz,Arkakol) Cumartesi(Sırt,Bacak)
Pazar günü off (Hile günü 1 öğün istediğim gibi yiyebileceğim )

Ekler

4 Litre su
2 Fincan yeşil çay
Antreman öncesi şekersiz türk kahvesi
Öğün aralarında kuruyemiş yiyebilirim açlık durumuma göre çok az miktar ceviz , badem gibi.

Lütfen bilgilendirmek için iyi yada kötü yanlarını cevaplarsanız sevinirim arkadaşlar
Şuanki durumum;

Kilo : 91.
Boy: 181.
Yaş: 17

 

[Hamartin]

Öğünlerinizi renklendirmenizi tavsiye ederim sadece tavuk göğüsü yemek yerine kırmızı et ve balık tüketirseniz hem daha zengin amino asit profili hemde omega gibi faydalı yağlardan da beslenmiş olursunuz. Sebze olarak ta sadece domates yerine ne bulursanız özellikle enginar, brokoli , kuşkonmaz tavsiye ederim bütün sebzelerin ayrı bir faydası vardır. Birde açlık durumuma göre ceviz badem yiyebilirim demişsiniz bunu sabit atıştırmalık yapabilirsiniz. Kuruyemişlerin yeterli miktarda tüketildiğinde bir çok faydası vardır.

 

[s0met009]

Saolasın abi yani genel olarak dediğin gibi öğünlerde değişiklilik yaparak yağ yakabilirmiyim?

 

[Hamartin]

Genel durum bu, sende kendinde deneyip kendi metabolizmana uygun ufak degisikliklerle yakabilirsin.


Sent from my iPhone using Tapatalk