Yağ Yakımı İçin Bir Soru ?

[death44]

Arkadaşlar 1.86 Boyundayım.. 80 Kiloyum.. Yaklasık 16 Kilo Verdim.. Vermeye devam edicem..

Şimdi asıl sormak istediğim Forumda Flexor'un Verdiği Evde Dumbel ile Çalışma Programı + Farklı Karın vs.. Hareketleri ile Haftanın 6 Günü Çalışığ + Diyet Yaparsak Kilo Verebilir miyiz ??
Yani KardioSuz Bu Kilo Verme İşlemi Yinede Hızlı şekilde Gerçekleşir Mi ?

Yoksa Onun yerine Koşu Bandı ile Agırlık Çalısmadan Diyet+Kardio Yaparak Daha mı Verimli Olur Görüşleriniz Önerileriniz Nelerdir ?

 

[umut94]

beslenmene dikkat edersende kilo verirsin ama üstüne kardioda yaparsın kilo verme süreci hızlanır. Zaten ağırlıkla çalışma programına başladığında kas kütlen artıcak yani daha fazla kalori harcayacak vücudun.

 

[death44]

Ağırlık Dedigim. Dumbell'larla Evde Çalısma Programı. Ayrıca Karın Bölgesi , Baldır vs.. İçinde Hergün Hareketleri yapıyor.. 3x30 Seklinde epey İyi bir program uyguluyorum..

Fakat bu sekilde 2 haftam bitmesine Ragmen Kollarım dısında Vucudumda Cokda Belirgin Bir Gelişme Görünmüyor..

Önerileriniz Neler ?

 

[unlimit4d]

2 haftada herhangi bir kütle elde edemezsin..hatta 2 ay sonra bile çok birşey elde edemezsin..tabi ki fark olur ama adı üstünde sabır sporu bu..Ne 6 ay sonra vucudunun farklılaştıgını göreceksin..Sabırla devam !!