100 Kg'dan 85 kg'a düştüm belli bir beslenme programı olmadan herşeyden az az yiyerek internette yaptığım teste göre vücut yağ oranım %26-27 program hazırlamaktan pek anlamam o yüzden yardım lazım boy 1.80 kilo 85 bana göre bir beslenme programı hazırlamada yardımcı olursanız sevinirim
