Yağ Yakımı İçin Tavsiyeler yardım !

[ZWEX]

Merhabalar 16 yaşındayım 159 boy 65 kilom yağ yakmak istiyorum fakat diyet ve antreman programı bulamadım yardımlarınızı bekliyorum okulada gidiyorum şöyle bi diyet yapsam olur mu ?

SABAH 7:00
1 HAŞLANMIŞ YUMURTA
1 KİBRİT KUTUSU PEYNİR
2 DİLİM EKMEK
ŞEKERSİZ ÇAY

ARA 9 :00
1 ELMA

ÖĞLE 12:00
1 TAVUK EKMEK AYRAN ( SİMİT Mİ TERCİH EDEYİM ? )

ARA 14:30
2 TANE CEVİZ

AKŞAM 19:00
SEBZE YEMEĞİ 1 TABAK
2 DİLİM EKMEK
1 KASE YOĞURT


YATMADAN : 1 BARDAK SÜT


ANTREMANIDA BELİRLEMEDİM AMA KARDİO AĞIRLIKLI OLUCAK SPOR SALONUNA DA YAZILICAM

 

[wrestler]

yavuz42;

forumu aradığına emin misin
aşağıdaki linki incelersen kendine uygun beslenme ve antrenman programı bulacağına eminim.

Bodyforumtr kullanım kılavuzu | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

[Dr.Science]

İçinde "kibrit kutusu" ibareli diyetler bu forumla pek alakalı değildir. Gramaj olarak yazarsan doğru yere geldin demektir.