Fitbodurx27
Üye
Uzun bir aradan sonra ilk konum, konuyu açmamda ki sebep yediğim yemekleri buraya hergün detaylı olarak yazarsam çok fazla cheat meal yapamam böylelikle amacıma ulaşmış olurum. Konuyu açmadan önce kendim hakkında bir kaç resim ve bilgi vereceğim. VG hayatım 8 yada 9 ay gibi birşey. Başladığım sıra kol 28cm'di (tek ölçüm aldığım bölgem burasıydı) 6 ay sonra 36 cm e yükseltmiştim. Sonrasında sınavdı, başka şehre taşınmaydı derken aksaklıklar oldu. Çok fazla ölçü kaybetmedim ama yağlanma yaşadım şimdi bu yağlardan kurtulmaya çalışacağım. Bir fark olucak ki yağlanırken yediğim yemekten çok daha fazlasını tüketeceğim. Çok fazla uzatmadan başlayalım.
[DOUBLEPOST=1447151153][/DOUBLEPOST]Şimdiki halim.
[DOUBLEPOST=1447151990][/DOUBLEPOST]Bugün: Sabah kahvaltısı: 1 büyük bardak yeşil çay 3 yumurta, 3-4 dilim kepek ekmeği, 100 gram eti lifalif yulaf
Ara öğün: 1 adet elma
Öğle yemeği: %90 okulda ki yemeklerden yiyorum. (Ortalama 150 karb. minumum 40 gr protein)
Akşam yemeği: 200 gr (pişmemiş) bulgur, 150 gram tavuk göğüsü
Akşam atıştırması: 100 gram leblebi, 1 tatlı kaşığı zeytin yağı
Yatmadan önce: 100 gram çökelek. (Zeytinyağıyla hafif ısıtıp içine soğan yada sarımsak birazcıkda kırmızı pul biber döküyorum)
Saygı çerçevesinde bütün yorumlara açığım.[DOUBLEPOST=1447152612][/DOUBLEPOST]Eklemeyi unutmuşum 178 boy 75 kg yaş 19.
Ara öğün: 1 adet elma
Öğle yemeği: %90 okulda ki yemeklerden yiyorum. (Ortalama 150 karb. minumum 40 gr protein)
Akşam yemeği: 200 gr (pişmemiş) bulgur, 150 gram tavuk göğüsü
Akşam atıştırması: 100 gram leblebi, 1 tatlı kaşığı zeytin yağı
Yatmadan önce: 100 gram çökelek. (Zeytinyağıyla hafif ısıtıp içine soğan yada sarımsak birazcıkda kırmızı pul biber döküyorum)
Saygı çerçevesinde bütün yorumlara açığım.[DOUBLEPOST=1447152612][/DOUBLEPOST]Eklemeyi unutmuşum 178 boy 75 kg yaş 19.
Son düzenleme: