Yağ yakımı diyet listem

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Knight5
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
K

Knight5

Üye
Sizinle birlikte de geliştirmek isterim listeyi böyle pek sağlam olmadı farkındayım.

Sabah: 100 gr lor
4 bütün yumurta (sadece beyazı demeyin o şekilde yiyemiyorum :D )
1 bardak süt
5 yeşil zeytin
Kuşluk: 1 meyve
Öğlen: 1 kase sebze yemeği
1 kase mercimek çorbası
İkindi: 1 bardak süt
Akşam: 1 kase sebze yemeği.

1 tane bütün ekmek :D (buraya karşı çıkacağınızı şimdi duyar gibiyim)
 
Sabahki 1 yumurta ve lor u diğer öğünlere koy bence proteini dağıtmış olursun sebze yemekleri yağlı olacaksa tavuk balık et gibi proteinlere yönel öğlen ve akşam


Krykya
 
Onlar hakkında seni yanlış yönlendirmeyim de öğlen ve akşam birer tabak yemekle doyman zor olur sabah 3 yumurtayla yulaflı omlet yap akşama tavuk ekle gece de A101 de peynes lor var ondan ye acıkırsan ekmek yememek için de yemeklerin yanına bulgur pilavı ekle


Krykya
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı