Jeaquares
Üye
Boyum 185 kilom 89. İnce kemikliyim kıyafet varken çok belli olmasa da göbek ve meme kısmında yağlanma var. 80 kilo benim için ideal gibi düşünüyorum. Yağ ve kilo kaybı için nasıl bir yol izlemem lazım ? Şu an 30 dk koşu, eliptik ondan sonrada full vücut antremanı yapıyorum. Böyle yaparak mı daha verim alırım yoksa önce vücut çalışmadan sadece kilo yağ kaybına yönelik hareketler ve diyet yapıp istediğim kiloya düşünce mi vücut antremanına başlayayım ?
Bir de diyet ve koşu cardio gibi şeyler yaparak 80 kiloya düştüğümde yağlardan kurtulabilir miyim yoksa yağ yakımı için başka bir yol mu izlemeliyim ? Ne tavisye edersiniz ?
Bir de diyet ve koşu cardio gibi şeyler yaparak 80 kiloya düştüğümde yağlardan kurtulabilir miyim yoksa yağ yakımı için başka bir yol mu izlemeliyim ? Ne tavisye edersiniz ?
