Yağ yakımı icin beslenme programım bunu uygulamalımıyım ?

[Mertttorsy]

Merhabalar abilerim 16 yasındayım yağ yakımı icin beslenme programı olusturdum eger yanlışsa bosuna uygulamayayım diye sizden fikir alayım dedim beslenme programım:
Kahvaltı:
* 3 adet yumurta 2 beyaz 1 tam seklinde
* 1 dilim tam buğday ekmeği
* yulaf ezmesi ama yulafı tabagın icine koyup süt(yarım yağlı) ekleyip 2 dk mikro dalgada ısıtıyorum ve icine muz dilimleri ekliyorum karıstırıp yiyorum .
* Lor peyniri
Ara öğün:
* 1 adet elma
Öğlen:
*100gr suda haşlanmış tavuk göğsü veya ton balığı
* 1 adet ayran
Ara öğün:
1 avuç çiğ badem/fındık/ceviz
Akşam:
Bulgur pilavı yanında salata( 1 kaşık zeytin yağı ile)
Anreman sonrası:
* 1 adet muz veya cikolatalı süt
Yatmadan önce:
1 kasık fıstık ezmesi
Bunu uygulamalımıyım lutfen yardım edin eksikler neler nerde hata yapıyorum lutfen soyleyin amacım yağ yakmak . Ayrıca haftanın 3 gunu agırlık 2 gunu kardiyo ve 1 gunu de yoga seklinde oluyor . Cevaplarınızı bekliyorum

 

[Ascomycetes]

Genc ve fit'in programını mı uyuluyorsun ?

 

[Mertttorsy]

Genc ve fit'in programını mı uyuluyorsun ?

Evet abi

 

[Ascomycetes]

Evet abi

Onların oluşturduğu beslenme programı vardı, onu uygularsan güzel verim alacağını sanıyorum.

 

[Gökmen Keskin]

Merhaba kardeşim öncelikle boy kilo yağ oranı gibi verilerini bilmiyorum ama protein miktarı baya az gibi tavuk veya hangi kaynaktan alıyosan arttırman lazım ve kilo almaya çalışmıyosan ki ben o zaman bile önermiyorum yatmadan önce fıstık ezmesi yeme bence yiyeceksende gün içinde bi ara öğün olarak yap.. Programın geri kalanı güzel gibi başarılar