Yağ yakımı kas kaybı

[frknglbndlr]

Merhaba,ben 113.8 kilo iken spora yazıldım bugun tam bir ay oldu.Şuan 104.1 kiloyum yağ oranım 32den 29.8 düştü vücüt kas oranım 44.4 den 44.2 düştü.2 kilo kas kaybım normal mi ? nasıl önliyebilirim günlük 1 saat cardio antremanı 40 dk ağırlık antremanı yapıyorum.Bel bölgem 118cmden 108 cm düştü kol 41 cmden 38cm düştü omuz 124 göğüs 115 den 112 cm düştü.Kas kaybımımı önlemek için ne yapmam gerekiyor?

 

[Zelgu]

Çok fazla kalori açığı bırakma, günlük kas kütlenin 1,8-2 katı protein almayı ihmal etme. Kaslarını dinlendirerek çalış her gün antreman yapma.