Yağ yakımı konusunda karar veremiyorum?

R

rainfit

Üye
A86A26EB-F7ED-46A3-A840-F8B0E9FCF9DE.jpeg
ACF121E9-EBE7-4A9E-8502-23228079D90F.jpeg
6 aydır özel sebeplerden dolayı ara verdim ve beslenmeme hiç dikkat edemedim. Belimdeki yağlanma çok rahatsız ediyor. Tekrardan çalışmalara başlıcam ancak yağlardan kurtulma amaçlı mı yoksa ilk hacimlenip sonra mı yağ yakmalı bilemedim fikirlere açığım teşekkürler.
 
Protein ağırlıklı beslenme olayına giriş alacağın oranlar %30 karbo %70 protein gelecek şekilde olsun. onun yanı sıra karbonhidrat kompleks olmalı yani şeker, glikoz, fruktoz, sukraloz olmamalı bunların yerine tam buğday unu, çavdar unu, esmer pirinç, bulgur gibi gıdalarla beslenmen gerekli. düzenli bir uykun olsun. salonda kardiyo yapmak istemiyorsan gününü elinden geldiğince hareketli geçir. düzenli bir ağırlık antrenmanı yaptıktan sonra bu iş tamamdır.
 
igormami dedi:
Protein ağırlıklı beslenme olayına giriş alacağın oranlar %30 karbo %70 protein gelecek şekilde olsun. onun yanı sıra karbonhidrat kompleks olmalı yani şeker, glikoz, fruktoz, sukraloz olmamalı bunların yerine tam buğday unu, çavdar unu, esmer pirinç, bulgur gibi gıdalarla beslenmen gerekli. düzenli bir uykun olsun. salonda kardiyo yapmak istemiyorsan gününü elinden geldiğince hareketli geçir. düzenli bir ağırlık antrenmanı yaptıktan sonra bu iş tamamdır.
Genişletmek için tıkla...
%70 mi ?
Kaç gram protein alınabileceğini düşünüyorsunuz?
 
Dracarys17 dedi:
Lutfen yag alma demek icin mantikli sebebinizi soyler misiniz?
Genişletmek için tıkla...
yağ alma demedim. sadece oranı belirtirken kötü bir hata olarak yağ yazmamışım. kalori hesaplamasını da normal bir kişiye göre belirledim kafama göre sallamadım. ben resme bakarak 1800 dedim. sen eğer gerçekten biliyorsan aydınlat. itiraz etmem. belki daha iyisini biliyorsundur.
 
gereksiz polemiğe girmeyelim arkadaşlar rica ediyorum..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı