Arkadaşlar Ultimate CLA, Gaspari Aminolast, Musletech hydroxycut hardcore elite olmak üzere 3 ürüne başladım ve yağ yakımına giriyorum. Beslenme programım şu şekilde ;
Sabah ; 1 adet CLA, Yulaf ezmesi + light süt, 4 yumurta beyazı 2 sarısı, 50 gr lor, 100 gram light yoğurt, 1 bardak yeşil çay
Ara öğün ; 1 avuç badem içi
Öğle yemeği ; 1 adet CLA, 200 gram tavuk göğsü, salata, 200 gram light yoğurt ( Arada ton balığı, makarna )
Ara öğün ; 1 mandalina veya 1 elma, 1 avuç fındık
Akşam yemeği (Antrenmandan 2 saat önce veya hemen sonra ) ; 1 adet CLA, 200 gram tavuk göğsü, Pilav, Salata, 50 gram lor, 1 bardak yeşil çay ( Haftada 2 defa Kırmızı Et )
Gece ; 100 gram süzme peynir, 100 gram light yoğurt ( Arada 3-4 adet kuru kayısı )
Lütfen bu konuda bilgili arkadaşlar neyin eksik neyin fazla olduğu konusunda beni uyarsınlar. Doğruysa da devam etmem gerektiği konusunda
Sabah ; 1 adet CLA, Yulaf ezmesi + light süt, 4 yumurta beyazı 2 sarısı, 50 gr lor, 100 gram light yoğurt, 1 bardak yeşil çay
Ara öğün ; 1 avuç badem içi
Öğle yemeği ; 1 adet CLA, 200 gram tavuk göğsü, salata, 200 gram light yoğurt ( Arada ton balığı, makarna )
Ara öğün ; 1 mandalina veya 1 elma, 1 avuç fındık
Akşam yemeği (Antrenmandan 2 saat önce veya hemen sonra ) ; 1 adet CLA, 200 gram tavuk göğsü, Pilav, Salata, 50 gram lor, 1 bardak yeşil çay ( Haftada 2 defa Kırmızı Et )
Gece ; 100 gram süzme peynir, 100 gram light yoğurt ( Arada 3-4 adet kuru kayısı )
Lütfen bu konuda bilgili arkadaşlar neyin eksik neyin fazla olduğu konusunda beni uyarsınlar. Doğruysa da devam etmem gerektiği konusunda
