Öncelikle konuyu yanlış yere açtıysam üzgünüm burayi uygun gördüm degilse tasiyabilirsiniz
Herkese selamlar ramazan ayında yaptigim temiz beslenme ile 100 kgden 93 e kadar düştüm beden ölçülerime göre %28 yag oranindan %22 ye düşmüşüm boyum 188 kilom 93 ve yaşım 19 93 e düştükten sonra bir sure daha devam ettim ama kilo vermem durdu 3 hafta falan diyet yapmadim ama 1 kg kadar aldim sadece bir iki gun once tekrar basladim ve yakinda gyme de gitmeyi düşünüyorum sorum ise kilo vermem neden durdu ve nasil düzelteceğim önümde 3 ay gibi bir yaz tatili var cok klasik olacak belki ama beslenmeye ve antrenmana dikkat ederek 3 ayda %22den %12 yag oranina düşülür mü acaba
Suanda yaptigim beslenme duzenim ise su sekilde
Sabah 2 yumurta salatalik peynir kavun aksama kadar baska bir sey yemiyorum aksam ise sogan salatasi ve yanina derisiz izgara tavuk göğsü gunde 3 litre civarinda da su içiyorum yardımlarınız icin simdiden teşekkürler
Herkese selamlar ramazan ayında yaptigim temiz beslenme ile 100 kgden 93 e kadar düştüm beden ölçülerime göre %28 yag oranindan %22 ye düşmüşüm boyum 188 kilom 93 ve yaşım 19 93 e düştükten sonra bir sure daha devam ettim ama kilo vermem durdu 3 hafta falan diyet yapmadim ama 1 kg kadar aldim sadece bir iki gun once tekrar basladim ve yakinda gyme de gitmeyi düşünüyorum sorum ise kilo vermem neden durdu ve nasil düzelteceğim önümde 3 ay gibi bir yaz tatili var cok klasik olacak belki ama beslenmeye ve antrenmana dikkat ederek 3 ayda %22den %12 yag oranina düşülür mü acaba
Suanda yaptigim beslenme duzenim ise su sekilde
Sabah 2 yumurta salatalik peynir kavun aksama kadar baska bir sey yemiyorum aksam ise sogan salatasi ve yanina derisiz izgara tavuk göğsü gunde 3 litre civarinda da su içiyorum yardımlarınız icin simdiden teşekkürler
