berkdallas
Üye
Merhaba arkadaşlar
16 yaşında 1.75- 80 kiloyum. Geçen yaz 70tim bu sene içinde sınavlardan dolayı 10 kilo almışım. Şuan yağ oranım %30 kas oranım %35, yağ oranını %15 civarına indirmem lazım. Ayrıca göğüsteki ve kalçadaki yağları yakmam lazım. Ramazan ayında da oruç tuttuğum için kilo alıyorum bu yüzden büyük ihtimal orucu bırakıcam.
Yağ yakımı için öneriniz cardio ve kas çalışması mı olacak?
Ramazanda nasıl bir çalışma önerirsiniz? (Bisiklet, Fitness, Koşu, Yüzme, diğer sporlar gibi tüm imkanlarım var)
Kalça ve göğüste kas çalışırsam o bölümler daha da mı büyür? (Bu forumda biri kalça yağlarını eritmek için ağırlık squat çalıştığını ve kalçasının daha da büyüdüğünü yazmış) Yoksa önce kilo mu vermeliyim.
Bilgili arkadaşlar yazarsa sevinirim.
16 yaşında 1.75- 80 kiloyum. Geçen yaz 70tim bu sene içinde sınavlardan dolayı 10 kilo almışım. Şuan yağ oranım %30 kas oranım %35, yağ oranını %15 civarına indirmem lazım. Ayrıca göğüsteki ve kalçadaki yağları yakmam lazım. Ramazan ayında da oruç tuttuğum için kilo alıyorum bu yüzden büyük ihtimal orucu bırakıcam.
Yağ yakımı için öneriniz cardio ve kas çalışması mı olacak?
Ramazanda nasıl bir çalışma önerirsiniz? (Bisiklet, Fitness, Koşu, Yüzme, diğer sporlar gibi tüm imkanlarım var)
Kalça ve göğüste kas çalışırsam o bölümler daha da mı büyür? (Bu forumda biri kalça yağlarını eritmek için ağırlık squat çalıştığını ve kalçasının daha da büyüdüğünü yazmış) Yoksa önce kilo mu vermeliyim.
Bilgili arkadaşlar yazarsa sevinirim.
