learlise
Üye
Selamun aleyküm iyi forumlar arkadaşlar 2013 Eylül ayında 95 kiloydum 2014 haziran ayına kadar 30 kilo verdim spor ve diyetle fakat 3 aydır göbek ve göğüste çok fazla yağ var şuan ki kilom 65 düzgün bir diyet ve günde 45-60 dakika cardiyo 4x50=200 mekik 25x2 =50 Sağ VE Sol kol çalışıyorum fakat bir diyet listem yok öneride bulunabilirmisiniz baklavalar var fakat yağdan dolayı gözükmüyo ve yağlar çok yumuşak sinir bozucu eğilince oturunca şimdiden yardım eden yada etmeyen herkeze teşekkür ederim konum yalnış yerdeyse özür dilerim
