Yağ yakımım

Yigit3535

Yigit3535

Üye
Arkadaşlar iyi günler 2.5 aydır diyet + Kardiyo yapıyorum 80 kilodan 71 kiloya düştüm ama göbeğimde azda olsa yağ var en fazla 1 kilo daha vermeyi düşünüyorum 70 in altına inmek istemiyorum çünkü boyum 1.84 civarı olduğu için 70 in altı kuru zayıflığa giriceğini düşünüyorum Amacım karındaki baklavaları çıkarmak . Sizce ne yapmalıyım ? Şimdiden teşekkürler :)
 
O azda olsa yağ dediğin kısım maalese çok ama çok zor eriyecek. Onun için kilo vermeyi bırak günlük alman gereken normal değerlere göre yeni bir diyete başla ve bunun yanında mutlaka mekik+ ağırlık antremanı yap. Ancak bu şekilde o bölgeden kurtulabilirsin
 
Bende zaten mekik hareketleri falan yapıyorum ama şöyle düşündüm 68 kg kadar kilo veriyim six packler ozaman çıkarsa kütle olarak 70 olurum ?
 
en zor kısma yaklasmıssın dostum tebrik ederim öncelikle o kısmı eritmek için cardio calısman gerekicek karbohidratı normal aldıgının biraz daha altına cekmen gerekecek ve kolay olmuyucak bu durum 1-2 ayını bile alabilir disiplinli calısırsan belki daha kısa bir sürede toparlarsın kolay gelsin
 
0nd3r dedi:
en zor kısma yaklasmıssın dostum tebrik ederim öncelikle o kısmı eritmek için cardio calısman gerekicek karbohidratı normal aldıgının biraz daha altına cekmen gerekecek ve kolay olmuyucak bu durum 1-2 ayını bile alabilir disiplinli calısırsan belki daha kısa bir sürede toparlarsın kolay gelsin
Genişletmek için tıkla...

Yaza kadar disiplinli çalışıcam zaten inşallah başarıcam :D
 
Çok hırs yaptım diye bilirim diyette çok disiplinliyim tuz şeker yok yağ ise çok az var aynı şekilde kardiyo lada hedefe ulaşıcam inşallah yaz a kadar :D
 
Ama hala soruma cevap alamadım 70 de diyeti bırakmalımıyım yoksa 68 olup sonradan 70 e hacim olarakmı çıkıyım ?
 
benimde boyum 185 83 kiloyum sadece alt karın bölgemde biraz yağlanma var o cardiyo ile gidecek bi yer değil ben cok uğraştım olmuyo orasını gidermek için gerçekten ne yediğine dikkat etmen gerekiyo ve 20 dk lık terletici bi cardio dan sonra o bölgeye en az 25 30 dakika mekik hareketleriyle yönelmen gerekiyo ki 1 ayda orası dümdüz olsun oda biraz vazgeçtim biraz değil bayağı zor kolay gelsin :)
 
sırt üstü yerdeyken bacakları 25-30 cm kadar kendine çekip yavaşca bırakman bence iyi olur alt karın için.yada barfiks çekilen platformda asılı kalıp ayakları bel seviyene kadar direkt biçimde havaya kaldırman gerekli.set sayısını kendine göre ayarlarsın zaten.ben de bunları deneyeceğim.alt karın kardiyoyla gidecek bir bölge değil çünkü
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı