Arkadaşlar öncelikler herkese selamlar. Ben 8 aydır vg ile ilgileniyorum. Fakat 8 ay süreç içerisinde, 15 gün öncesine kadar pekde azimli ve doğru çalıştığım söylenemez. Fakat artık kararlıyım ve sorularımda bana yardımcı olursanız çok sevinirim.
Öncelikle 1.91 boyunda 90 kilo biriyim. İri bir görünümdeyim fakat kaslarımın üzerindeki yağlar sebebi ile pekde fit bir vucudum olduğum söylenemez. Haftada 3-4 gün salona gidip programımı uyguluyorum. Çok iyi bir diyetdeyim, günde minimum 170 gram protein (yaklaşık 100 gr. protein tozundan) + idman öncesi ve sonrası karbonhidrat alımım var ( idman sonrası akşam olduğu için daha dengeli şekilde) çok az da yağ ( ton balığından). Protein tozunun yanında yağ yakıcı kullanıyorum ürün, daha önce kullanıp gayet verim aldığım bir ürün.
Beslenmem ve çalışmam çok iyi bir durumda fakat, yağ yakımı için gerekli olan kardiyoyu sağlayıp sağlayamadığım konusunda şüpheliyim. Gittiğim salon evime yarım saat uzaklıkta, gidiş dönüş olarak hesaplanırsa sadece ordan 1 saatlik yürüyüşüm var + ben gün içerisindede gayet aktif biriyim, yurtdışında ufak bir şehirde olduğum içinde arabaya ihtiyacım yok ve her yere yürüyorum.
Bu kadar aktif olduğum için de, yağ yakımı için en önemli unsurlardan biri olan kardiyoyu malesef salonda gerçekleştiremiyorum, gerçekten idman sonrası çok halsiz oluyorum.
Şimdi sizlere sorum şu olacak; Bahsettiğim egzersizler sizce yağ yakımım için yeterlimidir, yoksa illede benim salonda idman sonrası koşmam+bisiklet sürmem vs. gerekir mi?
Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.
Öncelikle 1.91 boyunda 90 kilo biriyim. İri bir görünümdeyim fakat kaslarımın üzerindeki yağlar sebebi ile pekde fit bir vucudum olduğum söylenemez. Haftada 3-4 gün salona gidip programımı uyguluyorum. Çok iyi bir diyetdeyim, günde minimum 170 gram protein (yaklaşık 100 gr. protein tozundan) + idman öncesi ve sonrası karbonhidrat alımım var ( idman sonrası akşam olduğu için daha dengeli şekilde) çok az da yağ ( ton balığından). Protein tozunun yanında yağ yakıcı kullanıyorum ürün, daha önce kullanıp gayet verim aldığım bir ürün.
Beslenmem ve çalışmam çok iyi bir durumda fakat, yağ yakımı için gerekli olan kardiyoyu sağlayıp sağlayamadığım konusunda şüpheliyim. Gittiğim salon evime yarım saat uzaklıkta, gidiş dönüş olarak hesaplanırsa sadece ordan 1 saatlik yürüyüşüm var + ben gün içerisindede gayet aktif biriyim, yurtdışında ufak bir şehirde olduğum içinde arabaya ihtiyacım yok ve her yere yürüyorum.
Bu kadar aktif olduğum için de, yağ yakımı için en önemli unsurlardan biri olan kardiyoyu malesef salonda gerçekleştiremiyorum, gerçekten idman sonrası çok halsiz oluyorum.
Şimdi sizlere sorum şu olacak; Bahsettiğim egzersizler sizce yağ yakımım için yeterlimidir, yoksa illede benim salonda idman sonrası koşmam+bisiklet sürmem vs. gerekir mi?
Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.
iyi çalışmalar