Yağ yakım günlüğüm 15 günde 10 kilo vermek

Ağırlık kaybının çoğu su ve yağ olacaktır.
1 kg ağırlık kaybı için 7000, 10 kg için 70-75 bin civarında kalori harcaması gerekir.
70-75bin/15=5 bin
Günlük 5 bin kalori açık oluşturmanız gerekiyor ki bu süreçte 10 kg kaybedebilesiniz. Bu da birazcık zor.
 
respect2us.23 dedi:
Ağırlık kaybının çoğu su ve yağ olacaktır.
1 kg ağırlık kaybı için 7000, 10 kg için 70-75 bin civarında kalori harcaması gerekir.
70-75bin/15=5 bin
Günlük 5 bin kalori açık oluşturmanız gerekiyor ki bu süreçte 10 kg kaybedebilesiniz. Bu da birazcık zor.
Genişletmek için tıkla...

Hocam merhaba. 1 gr karb ve proteinin 4 kalori, 1 gr yag in da 9 kalori oldugunu biliyoruz. 1 kg yag 9000 kalori degil mi bu hesapta? Vucut yagi normal yaglardan farkli olarak 1 gr'i 7 kalori mi? Ne gibi bir farki var? Bazi kaynaklarda 9000 geciyor.
 
Jacques Reverdi dedi:
Hocam merhaba. 1 gr karb ve proteinin 4 kalori, 1 gr yag in da 9 kalori oldugunu biliyoruz. 1 kg yag 9000 kalori degil mi bu hesapta? Vucut yagi normal yaglardan farkli olarak 1 gr'i 7 kalori mi? Ne gibi bir farki var? Bazi kaynaklarda 9000 geciyor.
Genişletmek için tıkla...
Merhaba dostum, sebep olarak adipoz dokuda depolanan yağın %100 yağ olmadığı, %10-15 inin sudan oluşması gösteriliyor. Bu sebeple 7000 veya 7700 gibi rakamlardan söz ediliyor. Kaynak ekleyeceğim, umarım okunuyordur.


B8074B83-1037-4AEC-91D2-E547D57745EB.jpeg


Kaynak: Natalie Digate Muth, Sports Nutrition for Health Professionals, 2015
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı