Yağ yakım serüvenim.

[motunx]

Boy:1.82
Kilo:90
Yaş: 17
Bel:93

Yağ yakıcı kullanmıyorum, 3 aylık bir yağ yakımı düşünüyorum. Bu süreç içerisinden ilk 2 hafta Dr.Atkins'in protein dietini uygulayıp yavaş yavaş karbonhidrat miktarını arttırıp, 2. ayın 2. haftası tekrar dieti uygulamayı düşünüyorum. Amacım, definasyon ve damarlanm****ilomun 80 olması ve göbeğin çekilmesi

Diet dönemi beslenme programım:
Sabah- 4 yumurtalı ( 1 sarı gerisi beyaz) omlet - yeşil çay ( şekersiz)
Öğle - 150-200 gr tavuk göğsü, 1 elma, marul-maydonoz
İdman sonrası- 250ml üzüm suyu
Akşam- 150-200 gr tavuk göğsü

Haftada 5-6 gün antreman yapıyorum.Bunun 3 günü spor salonunda, diğer 3 günüde güreş salonunda. Ekstaradan birde multivitamin almayı düşünüyorum. Diet bitiminde sabahları 2 dilim ekmek ve öğleyin bir adet muz arayada ufak atıştırmalar eklemeyi düşünüyorum.
Antreman programım tamamen yağ yakımı üzerine kurulu. 2. aydan itibaren biraz daha ağır kilolar ile çalışmaya başlayacağım. Umarım hedefime ulaşırım. Esenlikler...

 

[safeo]

aynen ara öğün ekle ve antreman sonrasında akşam saatlerinde 1 yeşil çay daha ekle ve yeşilçaya da limon ekle

 

[motunx]

Okulum olduğu için ara öğün ekleyemiyorum. Bugün diyetin ilk günü ve akşam P90X- Kenpo X + cardio programını uygulayacağım.

 

[safeo]

anladım. Bi tane multivitamin al supradyn fln gibi sabahları kullan diyette doğru dürüst bişey yemediğin için takviye olsun

 

[motunx]

Supradyn multivitamin aldım. Sabahları 1 tablet alıyorum.
Bugün ilk gündü, biraz kaçamak oldu ama olsun Bundan sonra, üç günde bir yazacağım.

 

[nehir55]

diyet yaparken ağırlık artırmak çok zor oluyor.

 

[muscled_girl]

Gelişmeler nasıl?

 

[motunx]

Diyeti sürdüremedim, 2 hafta kadar sadık kaldım fakat aşırı derecede yorgunluk hissettim... Öss ye hazırlanan biri için gerçekten yapılması zor birşey. Yaza sarktı definasyon. İdmanlara devam.. Şuanki ölçülerim;
Kilo:88
Kol : 40,5
Bel : 89 Cm.