djpisagor
Üye
Merhaba,
Bir kaç gün sonra bu spora başlayalı 1 ay olacak. 1. ayı doldurduktan sonra programımı aşağıdaki şekilde değiştirmeyi düşünüyorum.
1 ay'da 1.5kg verdim. Kardio yapmadım hiç, sadece beslenmeme dikkat ettim ve vg yaptım.
Amacım bel çevremde bulunan yağları yakmak ve aynı zamanda kas kütlemi arttırmak.
P.tesi; Göğüs + Triceps + Biceps
Salı; Omuz + Sırt
Çarşamba; 1 saatlik kardio yada Karın + Bacak
Perşembe; Göğüs + Triceps + Biceps
Cuma; Omuz + Sırt
Cumartesi; 1 saatlik kardio
Pazar; 1 saatlik kardio
Bu çalışma programı ile istediğim sonucu elde edebilir miyim? Tavsiyeleriniz nelerdir?
Bir kaç gün sonra bu spora başlayalı 1 ay olacak. 1. ayı doldurduktan sonra programımı aşağıdaki şekilde değiştirmeyi düşünüyorum.
1 ay'da 1.5kg verdim. Kardio yapmadım hiç, sadece beslenmeme dikkat ettim ve vg yaptım.
Amacım bel çevremde bulunan yağları yakmak ve aynı zamanda kas kütlemi arttırmak.
P.tesi; Göğüs + Triceps + Biceps
Salı; Omuz + Sırt
Çarşamba; 1 saatlik kardio yada Karın + Bacak
Perşembe; Göğüs + Triceps + Biceps
Cuma; Omuz + Sırt
Cumartesi; 1 saatlik kardio
Pazar; 1 saatlik kardio
Bu çalışma programı ile istediğim sonucu elde edebilir miyim? Tavsiyeleriniz nelerdir?