Yağ yakan besinler

[Ömer Faruk Pehlivan]

arkadaşlar evde zayıflamaya çalışıyorum kendimce günlük şınav squats ve kalça eritme egzersizleri yapıyorum bildiğim kadarıyla squats kalori yakan bir antrenman ve bu antrenmanların yanında yemeyi de kıstım günlük 2 öğün yiyorum belki sağlıksız ama sabah bitane yulaflı biski bi bardakta süt taki akşama kadar arada 2 tane haşlanmış yumurta yersem kepek ekmeği ile akşamda ne yemek varsa onu yiyorum bide akşam namazından sonra çıkıp yürümeye çalışıyorum fırsat olursa 45 dk kadar bunların yanında birde yağ yakan besinler var bunlar tam olarak hangileri bildiğim kadarıyla bunlar kırmızı biber falan bana bunları sayarmısınız okul açılana kadar verebildiğim kadar kilo vermeye çalışcağım kilom en son 95 idi yaş 15 boy 1.80 (pek fazla mekik çalışmıyorum göbek olduğu için zaten mekik kalori yakmıyor)
edit:mekik göbek eritiyormu ? kalori yakmıyor onu biliyorum ama az bişe bakayım deidm netten mekik ile göbek eritileceği kanısına vardım

 

[Gecce]

Önce beslenme bölümünü oku. Yulaflı bisküviyle kahvaltı akşama kadar Baştan yanlış. Kahvaltıda kepek ekmeği, yulaf gibi karbonhidratlar ye 2-3 tam yumurta ye. Öğleni boş geçme yoksa kilo falan veremezsin.

 

[Ömer Faruk Pehlivan]

ne yalan söyleyim zaten amacım sağlıklı kilo vermek değil hızlı kilo vermek

 

[Alfonso_]

Kardeş benden sana tavsiye hızlı kilo vermeye çalışma ben 8 ayda 42 kilo verdim vücudum sarktı ama bunu kafaya takmıom sadece kimseye önermem

 

[zeo64]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi