M_JaiWhite
Üye
Spora başlayalı 2 ay oldu. Birşey sormak istiyorum.Kilolu değil ama yağlı bir vücudum var, Beslenmeme dikkat ediyorum , antrenmanları düzenli yapıyorum ama sormak istediğim şey ; Güç kazanmaya devam ederken bu yağlarıda eritebilirmiyim?
1-Antrenmanıma ne eklemeliyim?
2- Beslenmede ne gibi değişiklik yapmamı önerirsiniz?
Beslenmem genelde şu şekilde;
Sabah: Yumurta(3-4adet) - Yulaf ve süt(1 kaşık bal ekliyorum buna)
Öğlen: Tavuk göğüs -Pilav
Ara öğün: Kuruyemiş yada Meyve
Akşam:Öğle yemeğiyle aynı yada ev yemeği+ pilav
Birde bunlara ek olarak bazen akşam kuruyemiş yiyorum çayla.
1. ve 2. sorumu madde halinde cevaplarsanız sevinirim.
1-Antrenmanıma ne eklemeliyim?
2- Beslenmede ne gibi değişiklik yapmamı önerirsiniz?
Beslenmem genelde şu şekilde;
Sabah: Yumurta(3-4adet) - Yulaf ve süt(1 kaşık bal ekliyorum buna)
Öğlen: Tavuk göğüs -Pilav
Ara öğün: Kuruyemiş yada Meyve
Akşam:Öğle yemeğiyle aynı yada ev yemeği+ pilav
Birde bunlara ek olarak bazen akşam kuruyemiş yiyorum çayla.
1. ve 2. sorumu madde halinde cevaplarsanız sevinirim.