Duydumki Agırlık Yani Vücüt Geliştirmek Yağ Yakıyor Ve Benimde Tek Problemim Bu!
Fitness:
30 dk 6.5 de yürü
VG: İlk torso twist 30*3set
gögüs : pull over 10*2set 10kg
dumbel flyes 10*2 set 10kg
banch press 10*3 set 20 kg
biceps için işe yarar düzgün bir hareket yapıyorum ama ismini bilmiyorum 10*3set 5 kg
triceps: triceps expensions 10*2 set 5 kg
Haftada 3 kez bunları yapıyorum ve yediklerime dikkat ediyorum arada kendime ödül veriyorum haftada 1 kere canım cekince cikolata yiyorum filan ama cips kola kesinlikle yok tabi uyguladıgım diyet 1700 kalorilik bir diyet
sizce işe yararmı yağ yaktırırmı sizde ekleyebilirsiniz yada düzeltebilirsiniz ?
Boy 176 kilo 65-66 arasında oynuyorum bel 90 cm gögüs 98 cm kol 35 cm
Fitness:
30 dk 6.5 de yürü
VG: İlk torso twist 30*3set
gögüs : pull over 10*2set 10kg
dumbel flyes 10*2 set 10kg
banch press 10*3 set 20 kg
biceps için işe yarar düzgün bir hareket yapıyorum ama ismini bilmiyorum 10*3set 5 kg
triceps: triceps expensions 10*2 set 5 kg
Haftada 3 kez bunları yapıyorum ve yediklerime dikkat ediyorum arada kendime ödül veriyorum haftada 1 kere canım cekince cikolata yiyorum filan ama cips kola kesinlikle yok tabi uyguladıgım diyet 1700 kalorilik bir diyet
sizce işe yararmı yağ yaktırırmı sizde ekleyebilirsiniz yada düzeltebilirsiniz ?
Boy 176 kilo 65-66 arasında oynuyorum bel 90 cm gögüs 98 cm kol 35 cm