Yağ yakmak için ağırlık programı

[queks]

95 kiloyum ve önümüzde ki 5 ayda yağ oranımı ve kilomu vücudum güzel görününceye dek indirmeye çalışıcam ve bunu ağırlık + ağırlık sonu 15-20 dakika koşuyla yapıcam ama ağırlık adına bildiğim hiçbirşey yok ne kadar yapılır? hangi hareketler yapılır ? gibi. Bana 5 aylık yağ yakmak için program yazarmısınız bu arada hafta içi hergün gidiyorum spor salonuna

 

[CEYHUN AKGÜN]

Bu vereceğim linkte ve aynı yerde istediğin profil ve amaca yönelik hazır antreman programları mevcut. Seç birini.
http://www.bodybuilding.com/fun/find-a-plan-beginner-male-transformation.html

 

[queks]

http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethins-12-week-muscle-building-trainer.html
Bu uygun geldi, fakat bu program bana ağır gelir mi ? bu programda ki aletleri kaç kilo ağırlıkta yapmalıyız ?

 

[CEYHUN AKGÜN]

Bu program size göre değil. Birincisi yağ yakımı değil, kas kütlesini arttırmaya yönelik, diğer tabirle bulking programı. Seviye olarak ileri düzey.

Benim size önerim: http://www.bodybuilding.com/fun/lee-labrada-12-week-lean-body-trainer.html

Örnek olarak:
http://www.bodybuilding.com/fun/bill-phillips-back-to-fit-12-week-trainer.html
http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
http://www.bodybuilding.com/fun/the-ultimate-30-day-beginners-guide-to-fitness.html