yağ yakmak istiyorum

G

gangsta86

Üye
Öncelikle merhaba herkese...

Ben spor olarak haftada 3-4 gün 80 şınav ve çekebildiğim kadar barfiks yapıyorum.Ayrıca 3*1dk. squat yapıyorum.Bu "yoğunluktaki" bir çalışmada kas kütlesini kaybetmeden nasıl yağlarımdan kurtulurum.Ne kadar kaslansam da üstündeki yağlardan kurtulmak istiyorum.Cevap verirseniz sevinirim.

Boy:1.80
Kilo:81 (kilomu koruyarak yağ değil kas olsun istiyorum)
 
squat 1 dakika nasıl oluyor anlamadım heavy duty gibimi yapıyorsun ?
80 şınavı tek sefer yapıyorsan başarılı 50*4 şekline çevir 200 çekmiş olursun ayrıca kasını koruyarak yağ kaybetmek 1.80 e 81 kilo için büyük başarı olur salona yazılmadan bekleme bence yağ eritmek için protein diyeti ve kardiyo şart
 
şınavları ayaklarımı yüksek bir yere koyarak açık pozisyonda 10*8 yavaş şekilde yapıyorum.Squat 3 defa 1 dakika şeklinde...ayrı bir günde de dips ve barfiks yapıyorum.Bodyweight training tercihim olduğundan spor salonu tercih etmiyorum.Sizler neleri yemekten kaçınıyorsunuz ya da ne miktarlarda onu bilmek isterim.

(rafine şeker,yağ,hamur işi,kızartma,abur cubur,asitli içecek vs. tüketmem)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı