15 yaşındayım 1 2 sene öncesine kadar 95 kiloya kadar çıkmıştım yaşıma göre obezlik seviyesine kadar gelimiştim buna artık dur demem lazımdı spor yapmadım kendim kalori hesabı yaparak sağlıksız bi şekilde kilo verdim çok halsiz düştüm kilo vermeyi kafama koymuştum kansızlık sorunu yaşadım sürekli uykum geliyordu sadece okul ve ve arası git gel yapıyordum 75 kiloya geldiğimde artık 20 kilo vermiştim spor salonuna yazıldım çünkü kilo vermeme rağmen çok yağlı bir vucüdum vardı kendim yapıyordum bilgisizce devam ettiremedim (bu sıra kilo veriyorum ama ben farkında olmadan güçsüzleşiyor şınav bile çekemiyorum) yaz tatiline girdik farkında olmadan 72 kiloya kadar inmiştim tekrar 3 ay spora yazıldım bu sefer bilgili bir şekilde günlük 100 120 gr protein alarak karbonhidrat miktarını dengeleyerek olabildiğince yağsız besinler ile beslenerek devam ettirdim ilk hedefim kendi vucüt ağırlıgımı kaldırana kadar çalışmaktı günde 2 bölge çalışarak devam ettim 5-5 kilolar takarak giremediğim benchte sporun son aylarında okul başlayacağı zamanlarda 12.5-12.5, 15-15 taktığımı bile hatırlıyorum kaybettiğim gücü yerine getirdime inanıyorum bu sıra da zayıflıyorum hala 66 kiloya kadar düştüm ama hala yağlıyım göbeğim yumuşak oturduğum zaman kat kat oluyor rahatsız ediyor ben bunu yok etmek istiyorum vucüt ölçülerimi ölçtüğüm zaman internette yazana göre yağ oranım düşük çıkıyor yada ben yanlış ölçüyorum şuan yaz bittiginde beri 5 ay oldu spor yapmadım ve tekrar 70-72 kiloya kadar çıktım tekrar spora başlamak istiyorum fakat bu sefer amacım kilo vermek değil yağ yakmak internette çok bilgi var kardiyo yağ yakmak için yapılan hareketli bir yöntem fakat bazı yazanlarda düşük kilolarla yüksek tekrar yaparak yağ yakabilirsin diyolar her neyse şu an ben nasıl bir yol izlemeliyim yardım eder misiniz?
Son düzenleme:
