Yağ yakmak ve şekillendirme

[kadir303]

Sabah
4 Yumurta Beyazı
1 Bardak Süt

Öğlen
200grm Pilav
200grm Tavuk göğüsü

Akşam
100grm Patates Haşlama
200grm Tavuk Göğüsü

1 saat sonra spora gidiyorum çıkışta 8 Yumurta Beyazı

Kilo 80
Boy 176

 

[karbey94]

Yağ yakımı için 3 öğün çok yetersiz...Antioksidan için sebze yemeyi düşünmüyor musunuz?Bence diyetinize haftada bir veya iki gün balıkta ekleyin

 

[cangok]

Bence pirinç pilavı ve patatesi yeme. Yerine bulgur ve brokoli falan olabilir. Ara öğün olarak kuruyemiş mantıklı.