Yağ yakmak ve proteinle beslenmek

[Tylery]

183 boyum
76 kiloyum vücudumdaki tüm yağ neredeyse bel çevremde üst karın kaslarım belirgin fakat alt karın kaslarım yağlanmadan dolayı belirgin değiller nasıl beslenmeliyim

 

[brhmcr]

Beslenme formu ve yeni başlayanlar formu sabit başlıklarını okuyup program çıkartınız.

 

[Jake Tyler]

Öncelikle hayatından şekerli herşeyi çıkart. 1-2 Hafta böyle beslendikten sonra , Karbonhidrat'ıda az almaya başla.. Beyaz ekmek kesinlikle yok.. Esmer ekmek ise , az ye.. Ve kesinlikle günde 5-6 km yürü.. Başka soruların olursa belirt. Şuan bende yağ yakımı yapıyorum.