merhaba arkadaşlar
benim yaşım 19 boyum 1.75 kilom 71
karın ve bel çevresinde ve göğüsde yağlanma var aşırı ve düzensiz beslenmeden dolayı
oturunca karın kat kat göğüslerde aşağı sarkıyor bu sıkıcı bi durum.
1-Vücud aşırı olmamakla birlikte kıllı karın bölgesinde daha fazla va yağ yakımına engel midir yada vücudun gelişimine.
2-sadece sıkı diyet ve sabah koşuları yağ yakmamda ne kadar etkili olur (cardio yapmam şart mı) (evde çalışıyorum diyelim fıtnıs a gitmiyorum)
3-sadece koşu ile çalışırsam kaç ayda göbeğin tamamı erir ve altındaki kas tabakası ortaya çıkar olduğunu hissediyorum cünki kendimi kasınca belli oluyor dokundugumda
4-Koşu ritmini nasıl belirlemem lazım geniş bir futbol sahası etrafında koşuyorum kaçar turlu yapıp mola vermem gerekir iyi bir sonuç alabilmem için.
5-yağ yakmak bana cok zor gibi geliyor lütfen cesaretlendirin ve beni doğru bir şekilde yönlendirin.
teşekkürler başka bilgi istiyorsanız sorabilirsiniz
iyi forumlar ..
benim yaşım 19 boyum 1.75 kilom 71
karın ve bel çevresinde ve göğüsde yağlanma var aşırı ve düzensiz beslenmeden dolayı
oturunca karın kat kat göğüslerde aşağı sarkıyor bu sıkıcı bi durum.
1-Vücud aşırı olmamakla birlikte kıllı karın bölgesinde daha fazla va yağ yakımına engel midir yada vücudun gelişimine.
2-sadece sıkı diyet ve sabah koşuları yağ yakmamda ne kadar etkili olur (cardio yapmam şart mı) (evde çalışıyorum diyelim fıtnıs a gitmiyorum)
3-sadece koşu ile çalışırsam kaç ayda göbeğin tamamı erir ve altındaki kas tabakası ortaya çıkar olduğunu hissediyorum cünki kendimi kasınca belli oluyor dokundugumda
4-Koşu ritmini nasıl belirlemem lazım geniş bir futbol sahası etrafında koşuyorum kaçar turlu yapıp mola vermem gerekir iyi bir sonuç alabilmem için.
5-yağ yakmak bana cok zor gibi geliyor lütfen cesaretlendirin ve beni doğru bir şekilde yönlendirin.
teşekkürler başka bilgi istiyorsanız sorabilirsiniz
iyi forumlar ..