karbonhıtratı azalrt. hatta 1 ay sekerı kesersın hedefe ulasırsın.seker dedıgımde nomral seker deıl..yulaf, pılav, makarna vs bunlarda sekere donusuyor karbonhıtrat ıceren hıc bırsey yeme sadece lif ve proteın az da yağ tüket.. lifler ise yeşilliklerden gelsin.