Merhabalar. 16 yaşındayım ve 2 aydır fitness yapıyorum. Başlama amacım yağ oranımı azaltırken kas kütlesi kazanmak. Şuan vücudum çok olmasa da biraz yağlı. Ama 2 aydır git gide kaslarımın arttığını hissediyorum o ayrı konu. Sorum şu. Benim özellikle göğüs bölgesinde biraz yağlanma var (jinekomasti olduğunu düşünmüyorum). Ben bench press yaparsam göğüs bölgeme kas ekleneceği için görünüm daha da mi kötü olur yoksa şekillenir mi? Aynı ilişkiyi göbek ve mekik arasında da kurun. Sonuç nasıl olur?
Yağlı vücut ile ağırlık çalışırsak sonuç ne olur?
- Konuyu başlatan C10H15N
- Başlangıç Tarihi
protein ağırlıklı güzel bir diyet uygulaman lazım sonra yap bench pressini çok daha iyi durur
Sağolasın reis
Jacques Reverdi
Üye
Yağ oranın %20 üstü olduğu sürece ne kadar kas yaparsan yap estetik görünmeyecektir.
R
Reis ilk başladığımda %18 idi şuan %16 civarı.