Yağlanma olmaması için tavuk göğsünü nasıl tüketmeliyim?

[brhmcr]

Bende araya sıkıştırayım; antreman 1 saati geçerse ne olur? Mesela omuz çalıştık, arkasından triceps çalışacağız. 5-6 omuz hareketi yapınca zaten süre kaybediliyor.
1 saati geçtikten sonra çalıştırılan kaslarda gelişme yerine gerilememi olur?

1 saati gecen idmanlarda laktik asit ve kortizol yukselmesi katabolik etkiyi baslatir, boyle bir durumda karsilik cevap insulin ile verilir bunun icin basir karbo alinabilir, ancak hizli yaglanan yapilar icin oneremeyecegim bir yontem.Siz gelin idmaninizi 45-60 dakika arasi tutun

 

[letsev]

günde 2 bölge çalışıyorsanız ve fazla hareket sayısı varsa 2 bölge arasındaki dinlenme önemli o esnade bir iki küp şeker belki yarım muz ve maden suyundan birkaç yudum size takviye olur.

 

[thekinger]

1 saati gecen idmanlarda laktik asit ve kortizol yukselmesi katabolik etkiyi baslatir, boyle bir durumda karsilik cevap insulin ile verilir bunun icin basir karbo alinabilir, ancak hizli yaglanan yapilar icin oneremeyecegim bir yontem.Siz gelin idmaninizi 45-60 dakika arasi tutun

İşte onu merak ediyorum, katabolik süreçte ne oluyor? ve insülin o sırada yükseldiğinde hemen yağlanmamı yapıyor? Bence bu kısım biraz karışık olmuş.

 

[repax]

10 dan sonra okadar yemek zararlı bence.Sporu saglık için yapıyoruz organların ömrünü kısaltmak için değil..BENCE TABİ