Yağsız süt,yoğurt

D

Dolunay

Üye
Merhaba forumdan araştırdığım kadarıyla diyet ürünlerinden uzak durulması gerektiği söylenmiş. Fazladan karbonhidrat bulundurduğu gerekçesiyle tabi başka bir sürü sebebi de olabilir. Ve birde yağlanmamak için yağlı süt ürünlerinden uzak durulması gerektiği söyleniyor. Ben şimdi yoğurdu genellikle yarım yağlı tüketiyorum sütüde öyle. Yağsız sütün içinde çok katkısı var diye de duydum. Sizce tüketilebilr mi ? Uzun vade de tüketmekten bahsediyorum.
 
Dolunay dedi:
Merhaba forumdan araştırdığım kadarıyla diyet ürünlerinden uzak durulması gerektiği söylenmiş. Fazladan karbonhidrat bulundurduğu gerekçesiyle tabi başka bir sürü sebebi de olabilir. Ve birde yağlanmamak için yağlı süt ürünlerinden uzak durulması gerektiği söyleniyor. Ben şimdi yoğurdu genellikle yarım yağlı tüketiyorum sütüde öyle. Yağsız sütün içinde çok katkısı var diye de duydum. Sizce tüketilebilr mi ? Uzun vade de tüketmekten bahsediyorum.
Genişletmek için tıkla...

Bende yogurdu yarım yaglı tüketıyorum ama kese yogurdu tüketıyorum..Ama sütü light icmek yerine dogalını icmenızi öneririm.Light süt tüketmenin olumsuz bir çok yanı oldugunu duydum...
 
bende pınarın light süt ve yogurdunu tüketiyorum yag alımını minumuma indirmek icin yarım yaglı yogurt tükettim bir ara ama günde 3 defa yiyince baktım yag olayı fazla oluyor tekrar light yogurta yöneldim
 
Valla arkadaşlar ben 1,5 aydan beri diyet-kardio yapıyorum. sütü ligt yoğurdu ise yarım yağlı olanından kullanıyorum.tabi yarım yağlı kategorisindeki yoğurtların en az yağlı olanından.. 1,5 ay öncesi boy 1,78 kg 95 küsür kilodaydım.şuanda 86,5 oldum yarım yağlı yoğurdun pek bir zararı yok gibime geliyo bana.
Acaba 80 kilodan aşağı düşerken bir zararını görürmüyüm.malum ilerki zamanlarda kilo verimi biraz düşecek.
 
Siz kardiyonuzu sağlam tutarsanız bence yarım yağlı yemenizde sorun olmaz. kimisi yağlı yoğurt yer ama yakar, kimisi yarım yağlı yer ama yakmaz. Kalori yakımına bağlı bence. Her 7.500 kalorilik vücuda az alım 1 kg yağ götürüyor ama tabi baya bi güne denk geliyor.
 
cardio yu saglam tutuyorum hatta yogun hiit programı uyguluyorum yinede yag yakmaya gelince deli oluyorum yerimde sayıp duruyorum bu biraz da metobolizmayla alakalı birsey bence kadınlarda yag yakmak cok daha zor
 
Sırf sizin için gidip buzdolabından yoğurtlarımı çıkartıp değerlerine baktım işte değerler:

Danone Doğal Yoğurt(Yağlı homojenije yoğurt(%3 Yağlı))=
Enerji:68 ckal
Protein:4 gr
Yağ:3 gr
Karbonhidrat:6.3 gr
Kalsiyum:160 mg

Danone Doğal Light Yoğurt(%1 yağ oranı)=
Enerji:50.8 ckal
Protein:4.2 gr
Yağ:1 gr
Karbonhidrat:6.3 gr
Kalsiyum:160 mg

Sütaş Meyveli Yoğurt(Ara öğünler için aldım)=
Enerji:114 kcal
Protein:3.6 gr
Yağ:4 gr
Karbonhidrat:16 gr
Kalsiyum:140 mg


Umarım faydalı olmuştur.
 
Benim kullandığım yoğurt da

Yörsan Doğal Yarım Yağlı Homojenize.
100 gr besin değerleri

enerji : 68,9
protein : 5,5
yağ : 1,7
karbonhidrat : 7,9
kalsiyum : 210 (%28 RDA)
 
kadın vücudu erkek vücudundan yağ yakmaya daha fazla direnir zaten bir kadın %12 yağ oranına düşebilir en fazla bunun sebebi kadınların doğum yapmaya programlamasıdır belkide artık yağ yakımının sonuna geldin :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı