Yaşım 15 VG program tavsiyeleri

[Koroglu11]

Arkadaşlar merhaba ben başlayalı yaklaşık 2 ay oldu ama biraz istikrarsizlik oldu .
Şimdi daha istikrarlı çalışmaya başladım haftada 4 günüm var 3 günü 1 saat çalışabilirim ama 1 gün sınırsız nasıl calismaliyim , hangi hareket , aletleri ...ayrıca omuzlarımi da açmak istiyorum ne önerirsiniz?
Şimdiden teşekkürler

 

[shaq]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi