• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

Yaşıma göre nasıl önerileriniz nedir

Güncel ağırlıklarım bench 50 kg 8 tekrar squat 50 kg 15 tekrar front squat 50 kg 6 tekrar barbell row 45 kg 7 tekrar 58 kg ım.kol ölçüm 32 ama çoğu triceps bicepsim tepe değil yatay
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı