Yaş 14 - 2 Ay Sonrası Değişiklikler ve Gelişmem - Program & Diyet

[55koro55]

Selamün Aleyküm değerli abilerim.14 yaşındayım, salona gidiyorum 4. ayımdayım.Sizlere fotoğraflarımı gösteriyorum artık gelişip gelişmediğime siz karar verin.

Yaklaşık 4 ay Oldu.

BAŞLADIKTAN 2 AY SONRAKİ FOTOĞRAFLAR

http://d1201.hizliresim.com/t/h/1u04r.jpg
http://d1201.hizliresim.com/t/h/1u05j.jpg
http://d1201.hizliresim.com/t/h/1u061.jpg
http://d1201.hizliresim.com/t/h/1u073.jpg
http://d1201.hizliresim.com/t/h/1u083.jpg


BUDA 2 AY SONRAKİ YANİ 4. AYIM SON HALİM :


http://d1203.hizliresim.com/v/k/3lh59.jpg
http://d1203.hizliresim.com/v/k/3lh62.jpg
http://d1203.hizliresim.com/v/k/3lh6r.jpg
http://d1203.hizliresim.com/v/k/3lh7z.jpg


---------

BUDA ANTRENMAN SIRASINDA YENİ ÇEKİLMİŞ FOTOĞRAFLARIM TABİ ANTRENMAN SIRASINDA KASLAR ŞİŞMİŞ OLUYOR :


http://d1203.hizliresim.com/v/k/3lhb1.jpg
http://d1203.hizliresim.com/v/k/3lhbz.jpg
http://d1203.hizliresim.com/v/k/3lhd0.jpg

----------


Bilmiyorum ama bana pek fark yok gibi geldi ve bunu düşünmek moralimi bozuyor ama ben hergün gidiyorum pazartesi günleri hariç ve hareketlerimi düzgün ve nizami yapıyorum çalışmadan sonra kaslarımın şiştiğinide hissediyorum.Bazen ışıklandırmaların doğru olmamasından dolayıda vücut hatlarım belli olmayabilir.

Kilo: 52.5
Boy: 165 cm

Boy uzamasını engelleyici hiçbir hareket yapmıyorum bol bol protein karbonhidrat eksik etmiyorum.Hatta kilo almak için her gün yemekten sonra günde 3 kez sütle karıştırılmış karbonhidrat tozu alıyorum bunada 3-4 gün önce başladım.


Programımı Antrenörüm Eşliğinde Yapıyorum.


Programım:

Chest Press
Mak.Kelebek
Dumbell Fly
Dumbell Pazu
Kablo Pazu
Barbell Pazu
Leg Press
Leg Curl

----------

Barfix
Puldownn
Sırt Hareketleri
Dumbell triceps
Kablo triceps
Side lakeral
Ve arka kol hareketleri

------------

arasıra mekik.

lütfen önerilerinizi ve yorumlarınızı yazınız...

 

[buraktemiz]

yasina gore cok iyisin , gogusler ozellikle cok iyi sekillenmis , hic bozmadan devam et biraz da kilo almaya calisirsan vicudun cok daha iyi olur , bu yaslarda bizim de aklmz olsaydida keske baslasaydik , birakma sakin.

 

[55koro55]

yasina gore cok iyisin , gogusler ozellikle cok iyi sekillenmis , hic bozmadan devam et biraz da kilo almaya calisirsan vicudun cok daha iyi olur , bu yaslarda bizim de aklmz olsaydida keske baslasaydik , birakma sakin.

Teşekkür ederim Burak Abi.Yalnız ben her fırsatta vücuduma bakıyorum belki bundanmıdır gelişimi pek farkedememişimdir belkide.Ama bana hiç gelişmemişim gibi geliyor ve bu benim moralimi çok bozuyor

 

[oktayd]

suratına kapatacak birşey yapmıyorsun ki aksine vuucudun yaşıtlarına nazar en iyisi..
gurur duyacak birşey yapıyorsun kapatma suratını..

genc yaşta bu spora baslamanı takdir ettim.
cok şanslı bir gelecek seni bekliyor

 

[55koro55]

suratına kapatacak birşey yapmıyorsun ki aksine vuucudun yaşıtlarına nazar en iyisi..
gurur duyacak birşey yapıyorsun kapatma suratını..

genc yaşta bu spora baslamanı takdir ettim.
cok şanslı bir gelecek seni bekliyor

oktay abi haklısın aslında.ben boş yere veseveseye kapılıyorum.gurur verici bir iş gerçektende body benim için bir sanat aslında.inşallah hepimiz istediği amaca ulaşırız.yorumun için teşekkür ederim.

 

[bravehearts]

14 yaş işin çok iyi .
Senin yaşındakiler top peşinde koşarken senin vücut geliştirme yapman gurur verici...

 

[55koro55]

teşekkür ederim benim için büyük bir zevk.

 

[buraktemiz]

Teşekkür ederim Burak Abi.Yalnız ben her fırsatta vücuduma bakıyorum belki bundanmıdır gelişimi pek farkedememişimdir belkide.Ama bana hiç gelişmemişim gibi geliyor ve bu benim moralimi çok bozuyor

Sana birsey diyim mi ? Sen dahil suan da 8 kere Mr. Olimpia olmus Ronnie Coleman da 4 defa olan Jay Cutler da ve aklina ne kadar gelecek olan profosyonel bodybuilder varsa hepsi ayna da surekli kendine bakmislardir , bu sporu yapan herkez lavaboya gittiginde 15 da kendine bakar. O yuzden bakman kotu bise degil cunku herkez gormek ister nasilim diye . Yasin cooook kucuk henuz . Spor hocanin hicbir sozunden cikma , dedigim gibi kilo almaya calis ve protein , karbonhidratini eksik etme cok iyi bi vicut alirsin. Sabir cok onemli bu sporda . Bak ben bile sabredemiyorum ki kac yaslarda adamlar baslayip nasi vicut yapiyorlar .

 

[55koro55]

Sana birsey diyim mi ? Sen dahil suan da 8 kere Mr. Olimpia olmus Ronnie Coleman da 4 defa olan Jay Cutler da ve aklina ne kadar gelecek olan profosyonel bodybuilder varsa hepsi ayna da surekli kendine bakmislardir , bu sporu yapan herkez lavaboya gittiginde 15 da kendine bakar. O yuzden bakman kotu bise degil cunku herkez gormek ister nasilim diye . Yasin cooook kucuk henuz . Spor hocanin hicbir sozunden cikma , dedigim gibi kilo almaya calis ve protein , karbonhidratini eksik etme cok iyi bi vicut alirsin. Sabir cok onemli bu sporda . Bak ben bile sabredemiyorum ki kac yaslarda adamlar baslayip nasi vicut yapiyorlar .

Evet haklısıız sabır işi.Yorumunuzu dikkate alacağım.Beslenmeyi eksik etmiyorum 4 günden beri karbonhidrat tozu alıyorum sütle karıştırıp.Teşekkür ederim.

 

[baskn35]

Evet haklısıız sabır işi.Yorumunuzu dikkate alacağım.Beslenmeyi eksik etmiyorum 4 günden beri karbonhidrat tozu alıyorum sütle karıştırıp.Teşekkür ederim.

Toz kullanmana kesinlikle gerek yok, hele bu yaşta takviyelere yönelmen bence yanlış, doğal yoldan iyi gidiyorsun, arkadaşlarında dediği gibi yaşıtlarından çok daha öndesin bu + bir özellik tabiki, başarılar

 

[55koro55]

Toz kullanmana kesinlikle gerek yok, hele bu yaşta takviyelere yönelmen bence yanlış, doğal yoldan iyi gidiyorsun, arkadaşlarında dediği gibi yaşıtlarından çok daha öndesin bu + bir özellik tabiki, başarılar

toz kullanma sebebim kilo alıp biraz hacimlenmek çünkü gün içerisinde okul olsn v.s bayağı kalori yakıyorum.

 

[Pulbiber072]

Yaşına Ve Çalışma Sürene Göre Vücudun Çok İyi Kilo Almaya Bak Ve Böyle Devam Et Başarılar

 

[55koro55]

Yaşına Ve Çalışma Sürene Göre Vücudun Çok İyi Kilo Almaya Bak Ve Böyle Devam Et Başarılar

İnşallah Devam Ediyorum Allah İzin Verirse bırakmayıda hiç düşünmüyorum

 

[55koro55]

konuyu güncel tutalım lütfen önerisi olan yazsın

 

[dlxattack]

helal olsun sana afferim böyle devam et kiloyu çkota kasmamanı öneririm bekle yavaş yavaş alırsın kiloyu yaşın daha küçük çünkü devam et böyle boy engelleyici haraketleri yapmadan boyun 185i geçerse erken yaşlarda direk başla boyun uzamasını engelliyen haraketlere yani en ideal boy bence tabi karar senin ama 180 e filan ulaşmazsa erkenden bekle 18 yaşına kadar benim şimdiki aklım olsaydı hiç basmazdım bu kdar fazla .)

 

[Kasımpaşa34]

Göğüsler gelişirse çok iyi vücudun olur bence bench press ekle programına. Boy ile ilgili bir sorun olur mu bilmiyorum bench press ama sanmıyorum. Forumda vardır zaten illa ki konusu. Başka bir eksik yok bence, karında çalışki karın kasların belirginleşsin iyice.
Programımız çok benzer seninle. Fakat ben başladığımda kilolu olduğum için pek gelişme göremedim daha. Senin resimlerin benide motive etti

 

[55koro55]

Göğüsler gelişirse çok iyi vücudun olur bence bench press ekle programına. Başka bir eksik yok bence, karında çalışki karın kasların belirginleşsin iyice.

Önerinizi dikkate alacağım.Karın kasını ara sıra çalışıyordum haftada 2-1 ama şimdi her gün çalışacağım.Teşekkür ederim.

 

[sabrselam]

Yaşıtlarınızdan ilerdesiniz.Kilo almaya düzenli özen gösterin.Amacınıza ulaşacağınızdan eminim.Yolunuzda başarılar dilerim.

 

[55koro55]

Yaşıtlarınızdan ilerdesiniz.Kilo almaya düzenli özen gösterin.Amacınıza ulaşacağınızdan eminim.Yolunuzda başarılar dilerim.

Yorumunuzdan dolayı teşekkür ederim kilo almayı düzenli bir şekilde sürdüreceğim.İnşallah sizde amacınıza ulaşırsınız.Sizinde hayatınızda başarılar.

 

[revoltt97]

çok iyi bende 15 yaşındayım hayalimdeki vücut diyebilirim