Yaş 17 - 4 Aylık Ev Çalışması - Hangi Kısımlarda Çalışmam Lazım?

[AhmetONUR]

4 Aylık bir ev çalışması eksik kaldığım kısımları söylerseniz sevinirim göğüs eksik onu biliyorum Olumlu olumsuz yorum atabilirsiniz 4 ayda pek bişey yapılmaz zaten Karın kası pozu vermedim onu biraz daha ilerlettikten sonra vericem

Yaş: 17
Kilo: 58
Boy: 1.74

Kiloyu kas olarak alıyorum 4 ayda 54 kilodan 58 oldum 62 veya 65 kilo olsam yeterli benim için..

RESİMLER:

http://f1203.hizliresim.com/v/c/3fw64.jpg
http://f1203.hizliresim.com/v/c/3fw6x.jpg
http://f1203.hizliresim.com/v/c/3fw7k.jpg
http://f1203.hizliresim.com/v/c/3fw80.jpg
http://f1203.hizliresim.com/v/c/3fw96.jpg
http://f1203.hizliresim.com/v/c/3fw9j.jpg

 

[bdyc22]

4 ayda 4 kıloyuda kas olarak aldım dıyosun yanı ? )))

 

[DeaqLe]

Güzel gidiyorsun tebrik ederim.Evde hangi aletlerin var ve nasıl çalışıyorsun ?

 

[sabrselam]

Ev çalışması için gayet güzel bir vücut.Göğüse yüklenin.Yolunuzda başarılar dilerim.

 

[AhmetONUR]

4 ayda 4 kıloyuda kas olarak aldım dıyosun yanı ? )))

Evet iyimi bu kötümü bilmiyorum ama öyle oldu

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:07 ----------

Güzel gidiyorsun tebrik ederim.Evde hangi aletlerin var ve nasıl çalışıyorsun ?

50kg takılabilen halter ve 2 adet dambıl setim var onlarla göğüs için dar tutuş geniş tutuş bench press vb. şeklinde çalışıyorum.. Güzel yorumunuz için teşekkür ederim

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:09 ----------

Ev çalışması için gayet güzel bir vücut.Göğüse yüklenin.Yolunuzda başarılar dilerim.

Bu güzel yorum için teşekkür ederim başarabildiğimi görmek bu spora daha çok bağlıyor beni

 

[bdyc22]

bi ınsan zaten ortalama yılda 5 kılo kas kılosu alır oda adamı delır eder zaten kardesım

 

[EMN]

Hangi hareketleri uyguluyorsun evde programın nedir?bu arada güzel gelişme.başarılarının devamını dilerim.