• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

Yaş 17 Boy 1.85 kilo 95 Yardımm !

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan ozwin35
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
O

ozwin35

Üye
arkadaşlar vücudum fotoğraflardaki gibi 17 yaşındayım hani ben bişi görmüyorum ama hafif kas belirtisi varsa onlarda yaptığım işten dolayı(otelde bellboy olarak çalışıyorum) lise son sınıf öğrencisiyim yurtta kaldığım için spor salonuna gitmek benim için çok zor izin vs. 60 kg ağırlık plakalarım 2 adet dambıl bar birde uzun bar var bu belirttiğim malzemeler ile ne kadar sürede vücudu düzene sokabilirim egzersizler ve beslenme açısından tavsiye vericek abilerim yardımcı olursanız sevinirim.
 

Eklentiler

  • 11222135_1165767326771170_5868950605956183954_n.jpg
    11222135_1165767326771170_5868950605956183954_n.jpg
    104,2 KB · Görüntüleme: 506
  • 12074645_1165767410104495_5334562426725018038_n.jpg
    12074645_1165767410104495_5334562426725018038_n.jpg
    95,7 KB · Görüntüleme: 504
  • 12106859_1165767353437834_961189577903942265_n.jpg
    12106859_1165767353437834_961189577903942265_n.jpg
    100,1 KB · Görüntüleme: 504
  • 12109073_1165767366771166_2769790046527804239_n.jpg
    12109073_1165767366771166_2769790046527804239_n.jpg
    81,2 KB · Görüntüleme: 581
  • 12115556_1165767310104505_1404336181974491513_n.jpg
    12115556_1165767310104505_1404336181974491513_n.jpg
    43 KB · Görüntüleme: 539
İlk basta guzel bir beslenme programıyla baslamanı oneririm un sekeri bunlara biraz ara ver kaliteli beslen duzenli çalış , salona gidemiyosan işe en temel hareketlerle basla barfix şınav mekik tarzi en basta kendine bi hedef koy ve ne istediğine karar ver biraz disiplinle 6 ile 9 ayda gozle gorulur bir fark yakalarsın . Bu spor cidden sabır ve disiplini çok fazla istiyo ve bunları uyguladıgındada sonucunu çok iyi bir şekilde alıyosun şimdide basarılar kardeşiM :)

Not olarakta P90X tarzı programlar var elindeki aletlerle koalyca uygulıya bılırsın biraz youtube arastırması yap
 
çok teşekkür ederim bu bahsettiğiniz program ağırlıksız egzersiz programı sanırsam yani daha tam bakamadım ama eğer öyle ise bunların yanında ek bi program oluşturmalımıyım ağırlıklar ile ?
 
ozwin35 dedi:
çok teşekkür ederim bu bahsettiğiniz program ağırlıksız egzersiz programı sanırsam yani daha tam bakamadım ama eğer öyle ise bunların yanında ek bi program oluşturmalımıyım ağırlıklar ile ?
Genişletmek için tıkla...
Baslangıc için gerek yok o program seni zaten yorucak , once bi vucudunu gozlemle bak nasıl tepki veriyo ilerliyen zamanlarda arttıra bilirsin derim ben
 
Kardeşim vücut tipimiz çok benziyor, senin yaşındayken ben de böyle yağlı bir vücuda sahiptim.(çok çabuk yağlanırdım) Öncelikle sağlam bir kardiyo (tempolu koşu-bisiklet vb. ) programı uygulamalısın, ardından kas çalısmalısın. Omuz genetiğin gayet iyi güzel bir çalsmayla ''omuz adam'' olabilirsin, başarılar :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı