Yaş 17 Boy : 175 cm Kilo : 85 %100 Natural

[Şafak Bilgili]

Yaşım 15 bu sporda 2 senelik bilgim var 6 aydır full adam gibi yapıyorum. Boyum 175 cm kilom 85 kg yağ oranım : %16,6
6 ay önce kol : 32 cm
6 ay sonra : 40.5 pumplu 42 cm .

 

[nbacıshaquılle]

Güzel ama kilon çok fazla eğer kilonu normal olan 72 73 kg lere çekersen kolun 35cm ye düşecektir yaklaşık.

 

[generationiron]

dostum yağ oranın çok fazla biraz daha yukseltirsen definisyonda çok zorlanacaksın.önce yağ oranını 9-10 lara düşürüp daha sonra temiz bir bulk yapmanı tavsiye ederim.ve arkadaşın da dedigi gibi kol ölçün oldukça düşecek

 

[_Tunc_]

Güzel ama kilon çok fazla eğer kilonu normal olan 72 73 kg lere çekersen kolun 35cm ye düşecektir yaklaşık.

Ezbere konuşmayın,genetiğini bilmiyorsunuz ne kader definasyon yapacağını da bilmiyorsunuz ölçülerini koruyarak 5 aylık bir diyette çok güzel sonuçlar alabilir kulaktan dolma şeylerle hareket etmeyin