Yaş 17 Eksiklerimi Söylerseniz Sevinirim .. . .

[Ofarukemin]

Selam Arkadaşlar
Nasılsınız ??
1 Buçuk Yıl önce Bu Siteye Kendi Vucut Resimimi Koymuştum alay konusu olduk ( https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=3087 ) :lol: Ozman Ki Resimi Gören Arkadaşlar Bilirler Çok Eksiğim vardi Şimdi De Epey var Şuan ki Halimin Sizden Samimi Yorumlarınızı Bekliyorum

Özgeçmişim
2 Yıldır Güreş Sporu Yapiyorum Ondan önce Hiç Bİr Sporla Uğraşmadım 3 Ay önce Kocaelinde Spor Center'e Gittim 1 ay orda Çaliştim sonra çıktım. 1 ay sonrada Tekrar Body Başliyacağim Eksiklerim nereler ne çalişmaliyim ???

Ölçüler

Kol : 40 cm
Omuz :1,25 cm
Boy :1,72 cm
Kilo :78 kg

 

[muscled_girl]

Yaşının 17 olmasına gerçekten çok şaşırdım..

Eksiklerine gelirsek; belin incelmesi şart,omuzlar daha geniş olursa daha iyi olur..

1 ay çalıştıını sölemişsin 1 ayda bu gelişme baya iyi,altyapından kaynaklanıo sanırım..Wücutta en iyi bölgeler biceps we üst karın..Yalnız ışıktan kaynaklanıo olabilir sol kol sağ kola göre baya bi ilerde gözüküo..

Kolay gelsin.

 

[Ofarukemin]

Evet Beli inceltmeye Çalişiyorum Hergün 1000 mekik Çekiyorum Fazla Etkisi olmuyo kimisi Yağ oranını Düşürmemi Söyledi.Bu işi iyi bilen arkadaşların önerileri nedir ?? evet 1 ay Tam anlamiyla 1 ay çaliştim ama güreş Sporu ile uğraşğimi söyledim alt yapım o Klup te Aletler var ama hafif geliyor en yakın zamanda Salona gideceğim... Birde Koşu yapmak Vucuda ne gibi Paydasi olur kimi Bodyci Arkadaşlar Koşu Yaptınmı Vucutun Erimesine Sebep olduğunu Söylüyor.. Doğrumudur ???

 

[muscled_girl]

Hergün 1000 mekik yada koşu wücudu eritir gibi yanlışlarını acilen forumu okuyarak düzeltmeni tawsiye ediorm öncelikle..Bütün sorularına cwp bulucaksın.

 

[Ofarukemin]

Mekik Eriteceğini Söylemedim Ben Hergün 1000 Mekik yapiyorum ama Faydasini göremiyorum
Koşuya Gelince Bunu Body Sporu Yapan arkadaşlar dedi bende itta etmiyorum
Sadece Öyle Bİr teori varmi onu danişmak istemiştim

 

[Ofarukemin]

Beli inceltmek için ne Yapmami Öneriyorsunuz ? :?: :?:

 

[muscled_girl]

Mekik Eriteceğini Söylemedim Ben Hergün 1000 Mekik yapiyorum ama Faydasini göremiyorum
Koşuya Gelince Bunu Body Sporu Yapan arkadaşlar dedi bende itta etmiyorum
Sadece Öyle Bİr teori varmi onu danişmak istemiştim

Bende diorm ki 1000 mekik we koşunun wücudu eritmesi yanlıştır yani..

Koşuyu kardio olarak yapabilirsin buda yağı eritir wücudu deil(yağ oranı düşer)
1000 mekik yerine karın egzersizlerini dier bölgeler gibi set set yapman doru olan..
Beli inceltmek içinde twist we hafif kiloyla dumbell side bend yapmanı öneririm

 

[goldtrapper58]

bence oldukca iyi vucudun güresci oldugun belli kolların iyimekik yaparak mıgdendekı yagları yakabilirsin yakamazsın demek yanlıs hakan79 ornek mesela hayatında dıyet yapmamıs cardıo calısmayan biri bak karın kaslarına nasıl demekki olmaz demek yanlıs bence vucudun iyi mekik senin işini gorur cunku sonucta badici degil sen gürescisin saygılar

 

[Ofarukemin]

bence oldukca iyi vucudun güresci oldugun belli kolların iyimekik yaparak mıgdendekı yagları yakabilirsin yakamazsın demek yanlıs hakan79 ornek mesela hayatında dıyet yapmamıs cardıo calısmayan biri bak karın kaslarına nasıl demekki olmaz demek yanlıs bence vucudun iyi mekik senin işini gorur cunku sonucta badici degil sen gürescisin saygılar

Sagol Bugunden Sonra Diyet Yapmayi Planliyorum Diyet Dediğim Yağsiz ŞEkersiz Tuzsuz Yiyecekler Yemeye Çalişacağim Bir de Ne Tür Yağ Yakıcı kullanmaliyim Birde Karını Erittikten sonra Göğüs Çıkarma Çalışmam lazımmı

 

[Ofarukemin]

 

[[Zafer]]

Tipik bir güreşçi vücudu.Zamanında güreşle uğraşmış arkadaşlarım var ordan biliyorum.Sırt pozun yok ama sırtının özellikle de sırt kalınlığının iyi olduğunu tahmin ediyorum,kollar,trapez boyun falan gayet iyi.Senin tek eksiğin göğüs ve bel.1000 tane mekik çekiyorum demişsin,yedire yedire 2-3 günde 1 100 mekik çeksen ya da salondaysan kucağına ağırlık koyarak 4*10-15 şeklinde mide çalışırsan çok daha olumlu sonuç alırsın.Yağ oranını azalttıktan sonra da göğüse ayrı bi önem vermeni tavsiye ediyorum.Zaten yağ oranını azaltıp belini incelttiğin zaman vücudun daha üçgen durucak,göğüslerin durumu da düzelicek.Göğüslerini biraz yayman lazım.Göğüste açış hareketlerini ihmal etme,pullover hareketini göğüs antremanının sonuna ekle,umarım daha iyi sonuçlar alırsın kolay gelsin

 

[Veyron]

KArın kaslarıda vücudumuzun diğer kasları gibidir. ewet her gün çalışılabilir ama her gün 1000 mekik yada her gün karın antrenmanı yapmak mantıklı değildir.Çünkü her gün biceps antrenmanı yapmıyoruz ama sonuç olarak bicepslerimiz gün içinde bir şekilde çalışıyorlar. Miğdeyide aynı şekilde her gün yada 2 günde bir fazla ağır olmuycak şekilde çalıştırabiliriz.

Beli inceltmek için diyet yapmalısın yana eğilme ve sopa çevirme hareketlerini önerebilirim. Yana eğilme hareketlerini ağır kilolarla yapmamalısın ablique yani yandaki karın kasları gelişeceği için bel dahada kalın bir hal alır.

 

[beat me]

biraz diyet yap şu yağlarını at bide başkalarının vücuduyla alay etme oldu mu?özellikle ölçü konusunda

 

[FleXoR]

Bicepslerinde çok aşırı boşluk var ön kola yüklenmişsin fakat yinede yetersiz kalmış

 

[Ofarukemin]

biraz diyet yap şu yağlarını at bide başkalarının vücuduyla alay etme oldu mu?özellikle ölçü konusunda

Ben ölçü konusunda kimseyle dalga geçmedim o arkadaşa şakasına öyle söyledim o arkadaşimin vucudu benden daha iyi olduğuna inaniyom..

 

[Ofarukemin]

Bicepslerinde çok aşırı boşluk var ön kola yüklenmişsin fakat yinede yetersiz kalmış

Bicepslerin öyle olmasi bilgisizce Antiraman yapmamdan kaynaklanıyor. Body Forumdan öğrendim nerdeyse antıraman hareketlerini.. Hocam birde nasıl bir diyet Uygulamami önerirsiniz .....

 

[CENTAUR]

Flexora katılıyorum bicepsleri uzatırsan daha iyi olur, scot curl, hummer curl, ters tutuş barbell curl gibi egzersizler bunun için ideal, biceps çalışırken indiriş ve kaldırışları yapabildiğin kadar yedire yedire ve yavaş yavaş çaılşmanın çok katkısı oluyor.
Tricepslerinde de eksik gördüm, sırt-kanat ta biraz eksik, bunun dışında kalın bel ve yağlı vücudun üzerine o belirgin karın kasları taktire şayan doğrusu günde bin mekiğin sonucumu acaba .

 

[jodybuilding]

1 senelik bir çalışma sonucunda vücut tam yerine oturacaktır diye sanıyorum...Vücut yapın buna müsait gözüküyor...

Yağlarını tamamen eritmen gerekiyor...

Kolay gelsin...