Yaş 17 kilo 65 boy 1,75

[Bevkon]

Arkadaşlar yaşım 17 kilo 65 boy 1,75. Spora daha yeni başladım. Salano gitmiyorum. Evde çalışıyorum. Z bar ve dambullar var. 2 tane 12,5 kg , 4 tane 5 kg , 4 tane 2,5 kglarım var. Vücudumun resimlerinide koydum. Acaba bana nasıl bir program önerirsiniz ?

 

[dinamik.ip]

sitede programlar mevcut... gördüğüm kadarıyla sıkı bir programa ihtiyacınız var... ciddi ciddi bir yorum yapamayız bu aşamada ama iyi bir program ile iyi sonuçlar elde edebilirsiniz...

 

[Bevkon]

Önerebileceğiniz hiç bir program yokmu ?

 

[AxiboY]

flexor un programlarını öneririz

 

[dinamik.ip]

bir spor salonuna gideseniz daha iyi program verirler ne amaçlıyorsanız ona göre... ama buradan çok sağlıklı olmayabilir...

 

[gencbarmen1]

bol bol koş ve yeme düzenini yağsız , tuzsuz , şekersiz ve unsuz ürünlerle değiştir.program olarak Flexor hocanın evde dumbell ile çalışma programını uygulayabilirsin.

 

[barmel]

ne kadar süredir yapıyorsunuz?

 

[lionking35]

hakan90 arkadaşımızında önerdiği gibi evde çalışacaksan, flexor hocanın evde çalışma üzerine olan programlarına gözat derim.