Yaş : 18 || Boy : 1.94 || Toplamda 5 ay (ilk 2 ay düzensiz olduğu için 3 ay diyelim)

[efe2356]

Yaş 18 | Boy 1.94 | Kilo 84

Toplamda 5 ay olmasına rağmen ilk 2 ay bilinçsizce geçtiği için ve ilk 2 ay ölçü alamadığım için 3 ay diyelim.

Ölçüler : Başlamadan önce : Göğüs 94 || Omuz 114 || Kol 33 || Bel 84

Şu Anda : Göğüs 105 || Omuz 119 || Kol 36.5 || Bel 82

ilk resim spora başlamadan öncesidir.

Bunlarda mart başında çekilen resimler...

 

[AxiboY]

resim ekleme kurallarını okuyarak eklersen daha iyi olur değişim yaşamışşın tebrik ederim sıkı beslenme ve iyi ant. daha iyi olursun

 

[SCHWARZXXL]

5 ayda çok iyi gelişim yakalamışsın.

baksana 2048x1536 fotoğrafa ancak sığıyorsun.

 

[efe2356]

evet resim biraz büyük oldu )

 

[Scoobz]

boyun cok uzun şuan için dezavantaj gibi fakat kilo alırsan ki gelişim gercekten iyi böyle devam etmelisin. Başarabilirsen bir süre sonra boyunu avantajına cevirebilir harika bir kütle ile cok iyi vücuda sahip olabilirsin

 

[supersport]

yağsız olman büyük avantaj. aynı şekilde yağsız büyüyebilmende çok güzel. hedefini bilemiyorum ama sadece fit vücut ise hedefine bayağı yakınsın. daha fazla hacim istiyorsan böyle devam. genetiğin güzel.

 

[born2win]

1 yila vucudun cok daha iyi olur birakmazsan/ara vermezsen.
belin ince ,sansli sayilrisin.

 

[Berkthagar]

göğüs,omuz ve trapezlerde büyük gelişim var.kolları da iyi gördüm.six pack de belli olmaya dünden razı gibi.yağ tutmamışsın da pek.genetik güzel açıkçası.düzenli devam edersen gayet tatmin edici sonuçlar alırsın.

 

[efe2356]

Yorum yapan arkadaşlar çok saolun iyi moral oldu
Hedef olarak çok zayıf olduğum için başladım amacım genelde herkeste olduğu gibi kilo almak bundan yaklaşık 7 ay önce 74 kiloydum düşünün o ilk resimde 77 kilo civarındaydım.
Ek besin olarak şu an sadece protein tozu kullanıyorum Optimum kullandım şu an Twinlab kullanıyorum.
Scoobz arkadaşımızın dediğinede katılıyorum uzun boy gerçekten çok büyük dezavantaj.Vücudu doldurmak epey zor oluyor ağırlığın 2 katı proteinde cabası.
Ayrıca en az hacim aldığım bölge göğüs gibi düşünüyorum şu an bench press 80 kg x 8 elimden geleni yapmama rağmen pek istediğimi alamadım malesef.

 

[Devon]

Kilo almaya bak 90 kiloda yağsız bi vucut cok zor ama zamanla sabredersen neden olmasın boyun cok uzun bu bi dezavantaj aslında ama kiloyu boyuna göre dengelersen ve fit kalabilirsin gercekten kolay kolay yıkılmazsın

 

[serdar_94]

Ölçülerdeki değişimler çok güzel.Boyun uzun biraz daha kilo alırsan fena olmaz.Çok güzel bir gelecek seni bekliyor...

 

[catterpiller]

belin vucuduna göre ince çok güzel bi görünüm oluyor kanatları geliştirirsen çok güzel gözükeceqine eminim trapezlerin genetiği çok düzgün ileride fena bi vucut çıkacağına eminim başarılar.

 

[efe2356]

Yorumunuz için teşekkürler.Aslında trapez de sorun var gibi hissediyorum

Genelde trapez sağa sola doğru dümdüz yayılıp aşa doğru iniyor bende ise piramit gibi direk yukarı cıkıyor düz bar ile çalışmalar yapıyorum biraz daha genişlesin diye ama genede yayamadım malesef.

 

[dinamik.ip]

ben de diğer arkadaşlar gibi beğendim fakat hedefe dikkat etmek gerekiyor yani amacınız devamlı mı yoksa fit olmak mı?