Merhaba arkadaşlar...Ben flexor hocamıza geçen hafta özel mesaj atmıştım ama sanırım yoğun veya beni pek takmadı
neyse o mesajı buraya da kopyalıyorum benim durumumu anlatıyor zaten...Biliyorum vücudum çok zayıf çok çok çalımam lazım ama birşeyler söyleyin lütfenResimlerimide ekliyorum böyle çeşitli önerileri verebilirsiniz...Şimdiden herkese teşekkür ederim! Bu arada bir haftadır evde kendim çalışıyorum dumbbelllarımla.
O mesaj bu:"Merhaba!Öncelikle sitenizi çok çok beğendim yaklaşık 5 saattir okuyorumBana bu isteyi bir arkadaşım önermişti kendisi de burdan çok faydalanmış ve vücudunu geliştirdi.Size mesaj yazmamın sebebi forumda bana benzeyen bir kişiyi bile örnek olarak bulamayışım ve ne yapacağıma karar veremeyişimdir.Ayrıca sanırım yeni olduğum içinde konu açamıyorum.Şimdi size durumumu anlatmak istiyorum.Yaklaşık 11-12 yaşlarımda babamında zoruyla bar ve dumpbell çalışmaya başladım.Biraz zayıftım ve babam bana set almıştı orda hareketler ve setler vardı.Bende baya baya yapmıştım bunları ve arkadaşlarımın şaşıracağı ölçüde kaslarım olmuştu.Büyük ve şekilliydiler.Gün geçtikçe daha çok sevmeye başladım bu sporu.Ardından eve çeşitli aletler aldırdım ailemi biraz da zorlayarak.Ardından liseye geçtim ve 1 yıl kürek sporuyla ilgilendim fakat çeşitli sebeplerle bırakmak zorunda kaldım.Ondan sonra da lise 3e geçtim ve öss yüzünden bırakmak zorunda kaldım.Daha dün sınava girdim ve vücut çalışmayı çok özledim.Bende konu açamayınca daha da bekleyemedim ve size mesaj attım kusuruma bakmayın.Ama biraz sorunlarım var mesela pek hareket adı bilmiyorum hep resimlere bakarak çalıştığım için.Kendim için program oluşturamıyorum beslenme programı da oluşturamıyorum.Şuan 18 yaşındayım 1.83 boyundayım ve 78-80 kilo civarındayım.Pek amino asit veya ona benzer şeyler kullanmak istemiyorum doğal olark protein ağırlıklı beslenmek istiyorum.Evde mevcut alettlerim şunlar:Voit vt1000 , voit koşu bandı ,1 adet bar ve yaklaşık 50-60 kilo ağırlık ayrıca 2 tanede değiştirilebilir ağırlıklı dumpbell, adını bilmediğim ortası yaylı bir çubuk, yaylı gerilebilen bir alet ve barfiks çubuğum var.Bana program yapmam da yardımcı olabilir misiniz?hemen başlamak istediğim için yazdım kusura bakmayın rahatsız ettim.Omuzlarım biraz geri kaldı bu gelişime ve vücudumda biraz yağlandı yaklaşık 2 yıldır sadece çok ender olarak barfiks çekebildim.Bana söyle kapsamlı olacak şekilde hem vücut hem sırt hem kol hem karın geliştirebilecek bir program yapar mısınız?ayrıca beslenme tavsiyeleri verir misiniz?Gerçi onları biraz öğrendim forumdan ama emin olamıyorum tam:S Yardımlarınız için şimdiden çok teşekkür ederim!"
Bacak resimlerimi koymadım çünkü yok denecek kadar az bacak içinde öneriler bekliyorum o yüzden...
neyse o mesajı buraya da kopyalıyorum benim durumumu anlatıyor zaten...Biliyorum vücudum çok zayıf çok çok çalımam lazım ama birşeyler söyleyin lütfenResimlerimide ekliyorum böyle çeşitli önerileri verebilirsiniz...Şimdiden herkese teşekkür ederim! Bu arada bir haftadır evde kendim çalışıyorum dumbbelllarımla.O mesaj bu:"Merhaba!Öncelikle sitenizi çok çok beğendim yaklaşık 5 saattir okuyorum
Bana bu isteyi bir arkadaşım önermişti kendisi de burdan çok faydalanmış ve vücudunu geliştirdi.Size mesaj yazmamın sebebi forumda bana benzeyen bir kişiyi bile örnek olarak bulamayışım ve ne yapacağıma karar veremeyişimdir.Ayrıca sanırım yeni olduğum içinde konu açamıyorum.Şimdi size durumumu anlatmak istiyorum.Yaklaşık 11-12 yaşlarımda babamında zoruyla bar ve dumpbell çalışmaya başladım.Biraz zayıftım ve babam bana set almıştı orda hareketler ve setler vardı.Bende baya baya yapmıştım bunları ve arkadaşlarımın şaşıracağı ölçüde kaslarım olmuştu.Büyük ve şekilliydiler.Gün geçtikçe daha çok sevmeye başladım bu sporu.Ardından eve çeşitli aletler aldırdım ailemi biraz da zorlayarak.Ardından liseye geçtim ve 1 yıl kürek sporuyla ilgilendim fakat çeşitli sebeplerle bırakmak zorunda kaldım.Ondan sonra da lise 3e geçtim ve öss yüzünden bırakmak zorunda kaldım.Daha dün sınava girdim ve vücut çalışmayı çok özledim.Bende konu açamayınca daha da bekleyemedim ve size mesaj attım kusuruma bakmayın.Ama biraz sorunlarım var mesela pek hareket adı bilmiyorum hep resimlere bakarak çalıştığım için.Kendim için program oluşturamıyorum beslenme programı da oluşturamıyorum.Şuan 18 yaşındayım 1.83 boyundayım ve 78-80 kilo civarındayım.Pek amino asit veya ona benzer şeyler kullanmak istemiyorum doğal olark protein ağırlıklı beslenmek istiyorum.Evde mevcut alettlerim şunlar:Voit vt1000 , voit koşu bandı ,1 adet bar ve yaklaşık 50-60 kilo ağırlık ayrıca 2 tanede değiştirilebilir ağırlıklı dumpbell, adını bilmediğim ortası yaylı bir çubuk, yaylı gerilebilen bir alet ve barfiks çubuğum var.Bana program yapmam da yardımcı olabilir misiniz?hemen başlamak istediğim için yazdım kusura bakmayın rahatsız ettim.Omuzlarım biraz geri kaldı bu gelişime ve vücudumda biraz yağlandı yaklaşık 2 yıldır sadece çok ender olarak barfiks çekebildim.Bana söyle kapsamlı olacak şekilde hem vücut hem sırt hem kol hem karın geliştirebilecek bir program yapar mısınız?ayrıca beslenme tavsiyeleri verir misiniz?Gerçi onları biraz öğrendim forumdan ama emin olamıyorum tam:S Yardımlarınız için şimdiden çok teşekkür ederim!"Bacak resimlerimi koymadım çünkü yok denecek kadar az bacak içinde öneriler bekliyorum o yüzden...
