yaş 19 4 aylık body sonucu nasıl??

[dr.ismael]

en başta toplamda 6 ay bu sporu yaptım 2 ayı fitness gib 4 ayı ise bodydir. boyum 1.83 kilo 95 yaş 19
ölçülülerimi bilmediğim için yazamıyacam . her türlü yoruma açığım terbiye sınırları içinde kaldığı sürece. nasıl bir yol izlemeliyim ne kullanmalıyım ne eksik ne iyi vs.. gbi tüm fikirleri hocalarımızdan ve bu spora gönül veren ark.daşlardan rica ediyorum.

 

[rekliox]

hala kilo fazlan var gibi biraz daha kilo vermeni öneririm

 

[dr.ismael]

kilom bayağı fazla ama ya kas almak daha kolayıma gidiyo bide böyle kalıplı dahada seviyorum yani

 

[erdinç]

yaşın genç bence 1. amacın kilo vermekten ziyade çalışabildiğin kadar ağır çalışıp adale inşaa etmelisin sadece beslenmende ufak değişiklikler yapsan diet bile demiyorum proteini artırıp karbonhidrat alımını biraz aşağı çeksen 5-6 ayda değişimi farkedersin

 

[dr.ismael]

şuan onu yapıyorum olabildiğince az karbo max protein az yağ çok çalışma ...

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:39 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:37 ----------

genetiğim hakkında bir yorum yapacak varmı?? çok merak ediyorum bu spora uygun mu diye

 

[jimraynor]

Yaşına göre kalıbın vs. çok iyi bence. Hatta definasyon sonrasında harika bir şekil çıkacaktır diye düşünüyorum. Şimdilik kilon seni rahatsız etmiyorsa yemeye devam. Ama unutma ki yemek ve kalıplaşmak demek yağlı yemek değildir. Definasyon ve bulk yoktur derler diyet vardır. Sadee bulkta alman gereken kaloriden fazla yersin, definasyonda az yersin mantık basit.

Kiloların senin için sorun teşkil etmiyorsa hacime devam etmelisin. Bence şişman bir görüntünde yok zaten.

 

[dr.ismael]

çok teşekkür ederim şişman bir görüntüm yok helede dar şeylerin altında hoşumada gidiyor bir süre daha bulklaşıp sonra define olmayı planlıyorum çok teşekkürler kardeşim

 

[phoenix_batt]

Bnce vucudun gayet iyi hacmli duruosun az karbo cok rotein cok agirlik az tekrar yap git vucut fit ve iri olmaya dewam eder basarilar

 

[dr.ismael]

teşekkürler kardeşim hocalardan genetiğim hakkında bilgi verecek olan varmı??