yaş 20 boy 1.83 kilo 74 4 aylık vg yapıyorum

[tselcukt]

fotolarım hakkında olumlu olumsuz bütün yorumlarınızı bekliyorum 4 aydır bu sporu yapıyorum ilk iki resim spora başlamadan önceki halim
Göğüs:108
omuz : 119
kol:36

 

[tselcukt]

ha başlamadan önceki ölçüleride yazayım kilo 60 kol 28 omuz 109 göğüs 90

 

[merdoufb]

valla iyimiş

 

[Scoobz]

baslamadan önceki ölcülerin benm şuanki ölcülerimden 3-4cm düşük ama ona rağmen 7kg düşük kilodayım senin ölcülerine göre , eski ölcülerin gercekten kötüymüş vücut şuan gercekten hoş özellikle profil resmin Bence gelişmen güzel hakkını vermişsin ayların 4ayda 14kg buda gözüme carptı acaba ne gibi supplement kullandın? ve calısma programından bahsedermisin

 

[lionking35]

Esprili bir arkadaşa benziyorsun. Ben dört aya oranla ilk ve sonraki resimlerine bakarak gelişimini çok başarılı buldum. Aynen devam diyorum ve yeni resimlerini bekliyorum.

 

[tselcukt]

bu resimleri yeni çektim inşallah önümüzdeki ay yeni resimler koyacam Scoobz maddi durumum elverişli olmadığı için ekstra hiçbirşey kullanmıyorum supplement kullanmadım hiç fakat günde 5 6 öğün yemek yemeye çalışıyorum örnek verecek olursak
sabah 7 gibi okula gitmeden önce kahvaltımı yaparım okula gidince 9 gibi 2 tane tost yerim bi meyve suyu içerim öğle arası 12 gibi tantuniciye gider 2 tane 3 lavaş tantuni yerim daha sonra 4 gibi 2 tane çikolata yerim spor salonuna girerim çalışıp çıktıktan sonra evi ararım evde yemek varsa eve giderim yemek yoksa dışarda 2 tane döner dürümü yer öyle eve giderim saat 8 gibi ve yatmadan önce biraz atıştırırım

 

[tselcukt]

64 gösterim ve sadece 3 yorum :S

 

[cadocx]

beslenmen hiç düzenli değil kilo alman lazım

 

[tselcukt]

bu zaten benim kilo almış halim

 

[king87]

Gelisme war, 14 kilo almissin devam et, su an icin vucudun zayif kol, gogus, omuz vs. ancak yolun dahacok basindasin. calismaya ve iyi beslenmeye baslaman lazim.
Beslenme programini yeni gordum de harbiden cok zayifmis. forumu arat ornk beslenme programlari goreceksin. bol protein al beslenme programina gore pek almior gibisin

 

[Scoobz]

beslenme programın fazla iyi değil ama masallah 14 kilo almışsın gercekten cok iyi 4ay gibi sürede ek besinsiz ayrıca yağlanmamışsında masallah diyelim insallah istediğin yere gelebilirsin ve fotoğraflarını görebiliriz

 

[tselcukt]

yorum için teşekkürler protein içerikli beslenmeye başlayalı 1 hafta oldu tavuk göğsü sotesi tüketiyorum fakat hergün değil haftada 2 gün 2 şer öğün yiyorum bu yediğim günlerde salona gittiğim günler oluyor

 

[◄İzM@ЯiT►]

bu resimleri yeni çektim inşallah önümüzdeki ay yeni resimler koyacam Scoobz maddi durumum elverişli olmadığı için ekstra hiçbirşey kullanmıyorum supplement kullanmadım hiç fakat günde 5 6 öğün yemek yemeye çalışıyorum örnek verecek olursak
sabah 7 gibi okula gitmeden önce kahvaltımı yaparım okula gidince 9 gibi 2 tane tost yerim bi meyve suyu içerim öğle arası 12 gibi tantuniciye gider 2 tane 3 lavaş tantuni yerim daha sonra 4 gibi 2 tane çikolata yerim spor salonuna girerim çalışıp çıktıktan sonra evi ararım evde yemek varsa eve giderim yemek yoksa dışarda 2 tane döner dürümü yer öyle eve giderim saat 8 gibi ve yatmadan önce biraz atıştırırım

Allahtan maddi durumun yokmus. Bütün yemeği dışardan alıyorsun. Bende param yok dedğinde heralde yarım ekmek arası çeyrek ekmek yediğini sanmıstım.

O harcadığın masrafa kendine bir bütün tavuk al haşla ve yanında dolastır 2/3 saatte bir ye daha iyidir Tabi yapabilirsen. Yumurta ve tavukla dolas cantanda...

 

[AtlasAkın]

Hocalar neder bilmem ama, 4 ayda bence baya iyi bir iş çıkarmışsınız. Tebrik ederim. 4 ayda o kadar kilo almanız(ne kadarı kas bilmiyorum) bence gayet iyi, devamını beklerim.

 

[bypala03]

1.83 boy 74 kilo 36 cm kol biraz orantısız geldi bana ama tebrikler yağsız iyi bir vücut

 

[NITRO06]

Bence 4 ayda iyi kas yapmışsın böyle devam et

 

[tselcukt]

beslenme programın fazla iyi değil ama masallah 14 kilo almışsın gercekten cok iyi 4ay gibi sürede ek besinsiz ayrıca yağlanmamışsında masallah diyelim insallah istediğin yere gelebilirsin ve fotoğraflarını görebiliriz

yağlanma yok fakat biraz deri kalınlaştı belkide bana öyle geliyor birde günde 5 6 öğün yemek yediğimden olsa gerek biraz mide büyüdü ve büyüyen mideden dolayı az biraz göbek çıktı ama tabi bu göbek mideyi serbest bıraktığımda oluyor karın kaslarımı sıktığım zaman bu genişleyen mide ortaya çıkmıyor

 

[tselcukt]

Allahtan maddi durumun yokmus. Bütün yemeği dışardan alıyorsun. Bende param yok dedğinde heralde yarım ekmek arası çeyrek ekmek yediğini sanmıstım.

O harcadığın masrafa kendine bir bütün tavuk al haşla ve yanında dolastır 2/3 saatte bir ye daha iyidir Tabi yapabilirsen. Yumurta ve tavukla dolas cantanda...

mersin üniversitesinde öğrenci olduğumu sabah 8 akşam 6 ya kadar okulda olduğumu bunun yanında aylık 200 tl harçlık aldığımı hesaba katarsak ve bu harçlığında ayda 50 tl sinin okula gidip gelmek için yol parası verdiğimi çıkartırsak 150 tl kalıyor yediğim döner dürümlerin tanesi 1.5 tl tantuniler 2 tl tostlar tanesi 60 kuruş ve spor salonuna ödediğim aidatında bu aldığım harçlığın içinde olduğunu hesaba katarsam maddi durum elverişli değil

 

[tselcukt]

1.83 boy 74 kilo 36 cm kol biraz orantısız geldi bana ama tebrikler yağsız iyi bir vücut

orantısız derken az mı yoksa fazlamı ölçü onu anlamadım ama ulaşmak istediğim kol ölçüsü 40 ı geçmek bana göre biraz zayıf kollarm vucdma göre

 

[tselcukt]

ve bütün yorumlar için teşekkürler