GurkanDln
Üye
Öncelikle herkese iyi forumlar , yaklaşık 75 gün önce bu sporu iyice araştırarak 61 kiloda bu spora başladım 4 kilo aldım ve yapılan tanita olçumum sonucunda yağ oranım 14 den %13.3 e duştu fakat herkesin bildiği gibi yaz geldi , vucudumun sadece bel bölgesinde yağlanma var , bu beli plaj sezonu açılana kadar inceltmek istiyorum diyetimin makroları şu şekilde ( attachement ) uygun mudur ? Birde antrenman programım 5x8 klasik vücut geliştirme programı uzun uzun yazarak vakit çalmak istemiyorum.Tavsiyelerinizi bekliyorum , iyi sporlar.not;başladığım gunki halimide koyudum.
